減肥是時(shí)下年輕人最喜愛(ài)的活動(dòng)之一，而減肥方法也有許多種，有的人喜歡利用運動(dòng)去減肥，有的人喜歡控制飲食來(lái)減肥，但是運動(dòng)減肥效果好還是控制飲食效果好呢？這些減肥方法可能都會(huì )因人而異的，一個(gè)多運動(dòng)減肥的人與一個(gè)控制飲食減肥的人,6個(gè)月后誰(shuí)的減肥效果更好?

首先，廢話(huà)不多說(shuō)，直接說(shuō)結論，對于減肥減脂來(lái)說(shuō)，少吃一點(diǎn)比多運動(dòng)一點(diǎn)更重要，而想要保持減肥效果不反彈的話(huà)，那么多運動(dòng)一點(diǎn)比少吃一點(diǎn)更重要。

原因就是，如果不進(jìn)行飲食方面的控制，單純只靠運動(dòng)和健身進(jìn)行減肥和減脂，其實(shí)也能夠有效果，但是這個(gè)效果不能夠完全保證，而且這個(gè)效果往往時(shí)間要很長(cháng)，因為我們如果運動(dòng)多了，身體消耗了大量的熱量，脂肪減少后，身體會(huì )仍然想要保持一個(gè)熱量的平衡，就會(huì )讓你的食欲增加，讓你通過(guò)多進(jìn)食的方式達到一個(gè)熱量的平衡。很多人就是這樣減肥失敗的，運動(dòng)了一天，好不容易消耗了很多脂肪和熱量，晚上吃一次漢堡喝一瓶可樂(lè )，結果一天的運動(dòng)量白費了，說(shuō)白了，吃容易，但是運動(dòng)更難。

但也并不是說(shuō)運動(dòng)和健身訓練在整個(gè)減肥的過(guò)程中，就完全沒(méi)有任何意義了，首先就是運動(dòng)和健身訓練可以最大限度的增肌熱量的消耗，當然這個(gè)消耗是有限度的，可以讓你能夠更快的減肥效果，也就更加容易去堅持。

而且運動(dòng)對于減肥本身也有一定的促進(jìn)作用，例如說(shuō)運動(dòng)可以改善瘦素抵抗，經(jīng)常運動(dòng)人身材更容易保持，運動(dòng)還可以減少自身脂肪細胞的數量，同時(shí)最重要的是健身訓練和運動(dòng)可以增加我們身體肌肉的含量，提高自身能力消耗和新陳代謝，總而言之，運動(dòng)和健身訓練，對于減肥是非常重要的，只不過(guò)相比較之下，運動(dòng)和健身訓練沒(méi)有控制飲食的作用那么顯著(zhù)。

而且運動(dòng)和健身訓練對于減肥后容易反彈的事情，也有抑制作用，保持減肥效果方面更加重要，更加有助于你控制體重反彈。

所以說(shuō)，如果想要取得一個(gè)最快的減肥效果的話(huà)，那么前期的飲食控制是尤為重要的事情，而如果你想要繼續保持一個(gè)好的身材，運動(dòng)和健身訓練則起到的作用更大一些。

正所謂減肥三分靠吃七分靠運動(dòng)，那么我們在減肥過(guò)程中，飲食應該怎樣去控制呢？還有就是應該怎樣去做運動(dòng)呢？上面所講的的控制飲食和運動(dòng)減肥方法都可以幫助你，使你可以擁有苗條的身材又可以解嘴饞。