隨著(zhù)生活水平的不斷提高，人們也開(kāi)始注重健康飲食。往往會(huì )有一些你不注意的飲食小細節，就極有可能會(huì )助你養顏又長(cháng)壽。有些飲食方式確實(shí)是可以幫到你的，下面就給大家仔細介紹一下讓你多活十年的秘訣。

1、若要皮膚好，粥里放紅棗

食材：圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

做法

1、糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮粥。

2、然后就把紅棗洗凈、用水泡軟，之后放入粥內同煮，同時(shí)加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

2、若要不失眠，粥里添白蓮

食材：圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。

做法

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開(kāi)，改小火煮到米粒熟軟。

2、然后再把買(mǎi)來(lái)的蓮子用清水洗凈，放入粥內同煮，并加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來(lái)吃了。

3、腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

做法

1、先將板栗仁用開(kāi)水燙2分鐘，撈出瀝干。將燙過(guò)的板栗仁用刀切碎。

2、粳米淘洗干凈，和碎板栗仁一同放入鍋內，加清水1000ml，開(kāi)大火煮開(kāi)，調小火燜煮。

3、板栗粥小火煮1小時(shí)后，粥已濃稠時(shí)，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。

4、心虛氣不足，粥加桂圓肉

食材：大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

做法

1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗干凈待用。

2、鍋中加水14000克燒開(kāi)，下入混合后的兩種米，大火煮25分鐘后，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

5、口干虛弱癥，粥里加山藥

食材：山藥一根，大米一碗。

做法：山藥切丁。把泡好的米放入山藥。用小火煮至熟透即可食用。