沒(méi)錯，這種水果就是——

冬棗！

秋冬季節，你最?lèi)?ài)的水果是什么？那肯定得數冬棗了，脆甜脆甜的，小小一個(gè)，看起來(lái)就是好吃又健康的典范嘛!

等等！你真的以為冬棗有它看起來(lái)的這么“純良”嘛？

釋義來(lái)自百度百科

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這樣一看，真的百利而無(wú)一害嘛，為什么說(shuō)它容易讓我們長(cháng)肉呢？還是來(lái)扒一扒它的“全部身家”~

100g冬棗的熱量差不多105大卡，乍一看，這熱量一點(diǎn)都不高呀。比起主食、肉類(lèi)，100g隨隨便便的300-400大卡，這個(gè)熱量真的很“健康”。

但是！100g冬棗真的有你想象的這么多嗎？

實(shí)際上100g冬棗也就6-7顆的樣子，差不多就是手抓一大把。這個(gè)量可能就是我飯前開(kāi)個(gè)胃？

我們回想一下，我們吃棗子的時(shí)候會(huì )數著(zhù)個(gè)數吃嘛？不會(huì )吧。往往就是先買(mǎi)個(gè)一斤，然后刷個(gè)劇，嗑個(gè)棗，嘎吱嘎吱，分分鐘棗子就沒(méi)了嘛~

1斤棗的熱量可是有525大卡??！就是相當于一頓飯了~

但是，最最致命的其實(shí)還不是它的熱量！而是下面的這個(gè)。

100g冬棗的含糖量25%-38%。

這是什么概念？甘蔗作為制造蔗糖的原材料，它的含糖量可以說(shuō)是很高了吧，但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。

這含糖量簡(jiǎn)直高到可怕啊。100g冬棗里面就平均含有31.5g的糖。

2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過(guò)50克。當然啦，棗子里面的糖分并不屬于添加糖，但是多吃依舊會(huì )導致肥胖、糖尿病等問(wèn)題。

這么一想，減脂的小伙伴一天吃個(gè)4-6顆棗子也就差不多了吧~

前面說(shuō)了這么多冬棗的“壞處”，難道它就沒(méi)沒(méi)什么特別可取之處嘛？

其實(shí)就冬棗本身來(lái)說(shuō)，除了含糖量真的太高以外。幾乎就全是優(yōu)點(diǎn)了。

脂肪含量低，富含維生素C和胡蘿卜素，膳食纖維含量也很高，能促進(jìn)消化。

其中尤為突出的就是維生素的含量了。100g的棗子含有243mg的維生素C。公認的維生素含量超高的水果獼猴桃的維生素含量也就62mg/100g。

這維C含量真的是有點(diǎn)逆天了。VC一天的推薦攝入量是100mg，也就是說(shuō)，每天吃2-3顆棗子就能夠滿(mǎn)足VC的需求量了~

那么，這棗子還能不能吃呢？（拿棗的手微微顫抖~）

吃棗什么的該吃還是要吃嘛~但是吃得明白總比吃得糊涂要好?？倲z入量啥的大家自己掂量著(zhù)辦唄~

你們覺(jué)得呢？