豐胸只需晚上睡前來(lái)一次，醒來(lái)胸也大了！

快節奏的生活誰(shuí)都有壓力大的時(shí)候，壓力一大就影響睡眠，覺(jué)睡不好就影響到隔天的工作表現，就一直惡性循環(huán)下去，讓你天天心情差，狀態(tài)又不好，怎么辦？

其實(shí)，只要睡前來(lái)個(gè)睡前操，只需1分鐘，就能讓你輕松入睡，一覺(jué)到天亮。

一、跪式

像坐榻榻米一樣屈膝跪著(zhù)，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是長(cháng)期坐電腦前打字的工作者，這個(gè)動(dòng)作對你很有幫助哦，能放松手臂的肌肉和鍛煉腹部。

二、剪刀腳式

平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個(gè)動(dòng)作維持30秒，然后換過(guò)來(lái)再做一遍?？梢杂柧毜礁共康募∪馀?，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。

三、躺臥式

可以躺瑜伽墊或毯子，其實(shí)直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和腳踝各自擺動(dòng)30秒?？梢詭椭貉h(huán)，長(cháng)期坐辦公室的妹紙們一定做啊，可以消除水腫和腫脹。

四、抱膝式

如圖，先平躺，用手抱住其中一個(gè)膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，借此拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

五、腳踝式

很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

階段一：

由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次；再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著(zhù)胸部周?chē)B續按壓3次。

階段二：

以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式，向頸部連續按摩3次，左右各3次。

來(lái)源：教你美胸豐乳技巧