你是否有這樣的經(jīng)歷：

臉上總是肉嘟嘟，

藏在相冊里的大頭照，

不把臉P瘦都不好意思發(fā)在朋友圈。

這一切都是胖臉惹的禍！

瘦臉只有一種，

胖臉卻各不相同。

難道臉上肉多的朋友們就沒(méi)救了嗎？

當然不是，

先看看你的臉屬于哪種“胖”吧！

脂肪型

脂肪型大臉最明顯的特征是：腮幫子飽滿(mǎn)，摸起來(lái)肉多且柔軟，臉部輪廓被肥肉搶走，呈現大餅臉的特征。

造成脂肪型大臉的主要原因是體重超標，體脂率遠超正常水平，這時(shí)全身到處會(huì )堆滿(mǎn)脂肪，臉部自然難逃厄運。

支招：

想成功瘦臉，先將全身的肉甩掉，把體脂率減到正常水平，臉部的輪廓自然也會(huì )顯現出來(lái)。

平時(shí)應多吃一些低升糖指數的食物，如玉米、紫薯、蘋(píng)果、山藥等，既可以延長(cháng)飽腹感，又不容易導致脂肪囤積。

拒絕高熱量食物，如甜食、油炸食品等，平時(shí)可吃一些低熱量的水果、蔬菜等食物代替高熱量食物，還可以多喝酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

按時(shí)吃一日三餐，保證三餐的熱量比為3:4:3，吃飯時(shí)要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽導致消化不良。不要忽視早餐，每餐中都要保證攝入蛋白質(zhì)。

水腫型

早上起來(lái)臉像充了氣一樣，用手按壓臉，臉部會(huì )出現凹陷，手放開(kāi)后一段時(shí)間后凹陷才能恢復平坦，這說(shuō)明你水腫了。另外，張開(kāi)嘴、伸出舌頭，若舌苔呈白色，舌頭兩側呈現出齒輪狀，也是臉部水腫的表現。

若日常所吃食物的含鹽量過(guò)高，導致體內鈉含量過(guò)高，過(guò)量的鈉阻礙了水分的排出，讓你身體像“水腫”起來(lái)一樣。不僅如此，晚上熬夜使新陳代謝變慢，血液循環(huán)能力變差，也會(huì )讓你水腫。

支招：

養成良好的生活習慣，早睡早起，每天11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證每天睡夠7-8小時(shí)。

拒絕重口味飲食，減少鹽的使用，清淡飲食。飯菜里可放一些黑胡椒、檸檬等天然調料來(lái)提升口感。

另外，還可以多吃菠菜、芹菜、雞蛋等食物，幫助消腫。

咬肌發(fā)達型

咬緊牙關(guān)，臉部?jì)蓚认骂M鼓起明顯，說(shuō)明你的咬肌過(guò)于發(fā)達，這時(shí)要趕緊瘦臉了，否則小心變成國字臉。

經(jīng)常吃那些需反復咀嚼才能咬碎的堅硬食物，咬肌就會(huì )越來(lái)越發(fā)達，讓你的臉變大。

支招：

不想要變成方塊臉，趕緊避免吃那些難嚼的食物，如豬肚、牛筋、口香糖、牛肉干等。因為吃這些食物時(shí)必須要用到咬肌，讓你的下巴肌肉過(guò)于發(fā)達，導致下頜角肌肉又肥又大。

皮膚松弛型

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體新陳代謝速度減慢，皮膚中所含水分下降，變得干燥松弛。這時(shí)眼角開(kāi)始出現眼袋和魚(yú)尾紋，顴骨兩側肌膚松弛，還會(huì )產(chǎn)生雙下巴，讓你的臉看上去好像變得臃腫了。

支招：

不要用手撐臉，防止手掌擠壓臉部，導致臉部皮膚拉扯變形，造成皮膚松弛。

多吃一些富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，幫助膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強。另外，也要適量攝入菠菜、甘藍菜等富含維生素C的深綠色蔬菜，加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。

別讓大臉毀了你的美！

認準你是哪種大臉，

按照上述瘦臉技巧，

把好每一關(guān)，

你也可以輕松擁有瓜子臉！