從2017年6月份開(kāi)始減肥
那時(shí)看自己太胖了
胖的自己都看不下去了
看到鏡子中的自己
這是我嗎？
第一次開(kāi)始慢慢跑步
一個(gè)月瘦了2斤
把我打擊的
后來(lái)找了個(gè)教練帶了10節課《好貴》
慢慢力量訓練加動(dòng)感單車(chē)
第二個(gè)月瘦了15斤
一定要注意飲食少吃多餐
早餐：豆漿、兩個(gè)雞蛋
9點(diǎn)一個(gè)蘋(píng)果《不餓就不要吃》
中餐：少許米飯、青菜、三個(gè)煮雞蛋
晚餐：一個(gè)蘋(píng)果
過(guò)年一個(gè)月沒(méi)去
胖了4斤
加力量訓練只要你不暴飲暴食基本不會(huì )反彈
2018年3月份我瘦了差不多10斤了
一定要加力量訓練《無(wú)氧》
現在148I斤
主意我臉胖
現在在針對臉部脂肪在訓練
我的目標是下個(gè)月135
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