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甩肉13斤!蔣欣立志告別微胖界,減肥秘籍曝光!

2018-04-12 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果和蔬菜是蔣欣每天大餐中的主角,相比起一般常見(jiàn)的果蔬,蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果,這是因為有顏色的水果中含有大量的酚類(lèi)以及花青素,在幫助瘦身的同時(shí)還能保持肌膚活力。

近日,蔣欣瘦身成功,曝光了一組活力四射的時(shí)尚大片:在五彩繽紛的霓虹色彩衣著(zhù)下,蔣欣時(shí)而暖心甜笑,時(shí)而俏皮可愛(ài),將活潑的動(dòng)感融入其中。

憑借在《甄嬛傳》中的出彩表現,“華妃”蔣欣如今片約不斷,事業(yè)全面展開(kāi)。在《羋月傳》中雖然戲份不多,但讓人印象深刻,女人稍微時(shí)髦一點(diǎn),即可讓男人愛(ài)的無(wú)法自拔!而愛(ài)美之人關(guān)注更多的是,蔣欣似乎瘦了不少,大家不禁好奇,蔣欣減肥最快的秘籍是什么呢?

據悉,蔣欣曾向粉絲保證自己絕不會(huì )去整容,但蔣欣一直認為自己是在“微胖界”發(fā)展的,所以為此下定決心要遠離“微胖界”并開(kāi)展了一系列減肥行動(dòng),嘗試了節食、呼啦圈等減肥方式。蔣欣也經(jīng)常在微博中鼓勵自己為自己的減肥行動(dòng)加油打氣,她說(shuō)想要保持好身材不反彈,還得運動(dòng)和飲食的結合。

一、戒掉肉食

在蔣欣的食物清單中,你絕對看不到肉食的身影,她說(shuō),不管是什么肉類(lèi)中都會(huì )含有脂肪,所以自己不會(huì )去碰,如果擔心蛋白質(zhì)攝取不足,可以多吃一些豆類(lèi)、雞蛋等食物,這樣能控制熱量來(lái)源。減肥早餐標配:1個(gè)水煮蛋+一杯豆漿+半根香蕉+一個(gè)菜包。

二、多吃有顏色的蔬菜水果

水果和蔬菜是蔣欣每天大餐中的主角,相比起一般常見(jiàn)的果蔬,蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果,這是因為有顏色的水果中含有大量的酚類(lèi)以及花青素,在幫助瘦身的同時(shí)還能保持肌膚活力。

據悉蔣欣減肥期間,曾堅持半個(gè)月,每天晚上不是吃半個(gè)火龍果就是一杯火龍果汁,實(shí)在餓的不行,也只是吃一份火龍果沙拉。

三、裹保鮮膜跑步

運動(dòng)對于蔣欣來(lái)說(shuō)是快速減肥的捷徑,如果想要快速瘦掉小肚子和腿部,最好的方法就是裹上保鮮膜跑步,這樣能幫助提升皮下脂肪的溫度和血液循環(huán)速度,讓減肥效果更加明顯。

 

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