不節食的懶人瘦腰法：肚子一圈肉，夏天來(lái)之前就能甩掉！
摘要：8：16減肥飲食法需要注意的是：每天最好時(shí)間都能固定。比如你每天10點(diǎn)吃第一餐，那么就在下午6點(diǎn)前（滿(mǎn)8小時(shí)）準時(shí)吃完第三餐。這么有規律的進(jìn)行下去會(huì )讓減肥更有效果！
8：16減肥飲食法
所謂的8：16
減肥飲食法，就是一天三餐就要集中在8小時(shí)內吃完，然后剩下的16小時(shí)讓腸胃保持空腹狀態(tài)，這段時(shí)間不能吃東西，但是水分是需要隨時(shí)補充的，如此一來(lái)不僅可以瘦身，而且還會(huì )讓身體更輕盈，無(wú)負擔。
三餐想吃什么就吃
不知姑娘們看完這個(gè)法則會(huì )不會(huì )想：這樣肚子會(huì )不會(huì )頻繁的餓??？其實(shí)我剛開(kāi)始也會(huì )這么覺(jué)得，但是研究下發(fā)現其實(shí)實(shí)踐起來(lái)并沒(méi)有大家想象中的困難。因為在這能吃的8個(gè)小時(shí)內，你可以隨心所欲的吃，只是不要過(guò)量就好。
吃這些瘦得快
如果想讓脂肪充分燃燒，大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳制品、堅果類(lèi)以及綠色蔬菜等，這些都可以幫助身體進(jìn)行良好的
新陳代謝。
時(shí)間盡量固定
8：16減肥飲食法需要注意的是：每天最好時(shí)間都能固定。比如你每天10點(diǎn)吃第一餐，那么就在下午6點(diǎn)前（滿(mǎn)8小時(shí)）準時(shí)吃完第三餐。這么有規律的進(jìn)行下去會(huì )讓減肥更有效果！
運動(dòng)要同時(shí)進(jìn)行
除了在飲食上作調整外，運動(dòng)也不能落下。如果時(shí)間有限的話(huà)，可以選擇在家進(jìn)行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘，好身材你也可以擁有喲~
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