疑問(wèn)

　　飯團團友：

　　王老師，您好，我21歲，80公斤。肚子和大腿肉太多，我想減脂，我應該怎么做？

　　回復

　　你好，不知道你的性別和身高？如果平時(shí)很少參加運動(dòng)，可以先從走路開(kāi)始。給自己定一個(gè)小目標，比如每天走10000步?，F在可穿戴設備很便宜了，無(wú)論是手環(huán)還是運動(dòng)手表都可以準確記錄步數。

　　同時(shí)控制飲食結構，戒掉原來(lái)不好的飲食習慣。不吃油炸食物，不喝含糖飲料。用粗糧替代部分精糧。堅持一段時(shí)間肯定有效果。

　　等到一段時(shí)間后，如果還有更高要求，那就可以開(kāi)始慢跑，遵循循序漸進(jìn)的原則。

　　希望你能早日成功！