下巴的松弛是在沒(méi)有注意到的時(shí)候慢慢形成的。因為從旁邊看自己的臉的機會(huì )幾乎沒(méi)有，所以可能會(huì )很難注意到外形的變化。這次給大家介紹日常生活中可以做到的，防止雙下巴的練習和護理。

　　1.伸舌頭

　　試著(zhù)盡量地伸出舌頭。如果用手觸碰下巴，可以碰到凹陷的地方吧。因為舌頭的跟部在下巴上，所以舌頭大的運動(dòng)可以預防下巴松弛。

　　2.卷舌頭

　　舌尖放在上排牙齒里面的牙根處，整條舌頭一起向上顎方向吸。這也是抬起舌頭的原因，使下巴的松弛變緊致。

　　3.拉伸下巴和喉嚨

　　雙手重疊放在鎖骨的下面，向下拉伸皮膚并頭向上抬。在感受到下巴和喉嚨拉伸感時(shí)，交叉地發(fā)”i“，”u“這兩個(gè)音。讓脖子上的肌肉變硬，恢復彈力，防止松弛。

　　4.沿下巴進(jìn)行淋巴按摩

　　兩個(gè)手的食指和中指彎曲成夾子狀，放在下巴上。手指從下巴的前端開(kāi)始向里滑動(dòng)。把下巴周?chē)拇x物全部向淋巴結移動(dòng)。

　　怎么樣？臉部的練習和其他全身練習不一樣，手不僅可以輕易碰到，也可以輕松地進(jìn)行下去。如果戴口罩的話(huà)，外出的時(shí)候也可以悄悄地做一下。一定要嘗試一下!