作為從小被人喚作“胖娃娃”的懶胖子，減肥基本上就是我20多年來(lái)一直進(jìn)行的事業(yè)。

　　大學(xué)140斤減肥，節食了一段時(shí)間，每天晚上就一兩個(gè)蘋(píng)果，半夜常常餓的睡不著(zhù)，幸好有魔獸世界撐著(zhù)，也算是堅持下來(lái)了，體重降到了130斤，可然并卵，很快就反彈到140多。到結婚體重已然快150。

　　婚后，除了上班，無(wú)所事事。老婆有位吃貨大哥，我倆一拍即合，整天就是變著(zhù)法子胡吃海吃，那段時(shí)間快樂(lè )的幾乎都忘記減肥這碼事了，終于體重爆表到170以上。

　　胖子多煩惱，血壓血脂隨體重上升，還整了個(gè)重度脂肪肝。體力降到零點(diǎn)，走個(gè)五分鐘路已然滿(mǎn)頭大汗，喘成狗。

　　偶然邂逅了瘦瘦APP，看了那么多荔枝女神和男神的故事，我決定我也要瘦。那會(huì )流行鄭多燕，老婆慫恿我陪她跳跳，汗如雨下后居然堅持下來(lái)了。減肥這事才又提上日程。每天走走跑跑跳跳，慢慢的開(kāi)始減肥。運動(dòng)上選擇有氧+無(wú)氧運動(dòng)結合的方式來(lái)進(jìn)行。

　　有氧運動(dòng)：

　　1、跑步

　　早上起床后空腹跑20分鐘以上，晚上用輕重量的器械練習。有氧選擇慢跑大家都清楚，慢跑相對競速跑對減脂的作用和心肺功能的鍛煉要好的多。

　　2、橢圓機

　　對于橢圓機來(lái)說(shuō)，即使在健身房它的使用沒(méi)有跑步機那么多，相對比跑步來(lái)說(shuō)橢圓機對身體的損耗是很小的，因為運動(dòng)過(guò)程中膝蓋不需要承擔跑步時(shí)那么多的緩沖壓力，而且是在固定軌跡下的運動(dòng)。對于體重太大的朋友來(lái)說(shuō)，橢圓機是你運動(dòng)開(kāi)始階段最好的朋友，對有腿部損傷的人來(lái)說(shuō)，橢圓機是代替跑步進(jìn)行日常運動(dòng)的有效方式。

　　關(guān)于飲食：我基本就是按照日常的飲食計劃在進(jìn)行，只是把一些脂肪含量多的食物剔除了，夜宵也戒掉了。終于在堅持到四個(gè)月的時(shí)候，我的體重有了巨大的變化，從172斤減肥到了118斤。

　　瘦身以來(lái)，我覺(jué)得整個(gè)人的變化很大，就是很輕松，整個(gè)人不管做什么都很輕松，我喜歡這種感覺(jué)。最后，祝愿各位能在瘦瘦的幫助下都可以成功蛻變。