在很多人的認識中，
想到鍛煉腹肌的第一個(gè)動(dòng)作是仰臥起坐，
但最近最火的動(dòng)作卻是平板支撐和卷腹。
造成仰臥起坐失寵的原因
是仰臥起坐對腰部和頸部有損傷，
所以很多人選擇做平板支撐。
如果你做膩了平板支撐，
可以試試下面的動(dòng)作，
近30種鍛煉腹部的動(dòng)作，
加一些新的腹部鍛煉方法，
增加新鮮感的同時(shí)，
也增加了腹肌的刺激強度，
讓腹肌成長(cháng)的更好。
平板支撐要點(diǎn)：
雙肘在雙肩正下方，
與地面保持垂直，
保持頸部的自然伸直，
確保肩膀、臀部、腳踝在同一條直線(xiàn)上，
雙腿并攏、伸直。
建議隔天鍛煉，
每個(gè)動(dòng)作每次做4組，
每組15-20次，
組間休息30秒。
1、卷腹
2、抬腿卷腹
3、交替觸腳踝
4、四字卷腹
5、蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹
7、坐姿V字兩頭起
8、仰臥抬腿
9、反向卷腹
10、剪刀腿
11、交替觸膝
12、蹬車(chē)卷腹
13、交替摸腳尖
14、直腿觸腳
15、兩頭起
16、側支撐兩頭起
17、膝觸胸口
18、俄式轉體
別再說(shuō)你沒(méi)有練腹肌的動(dòng)作啦！
還有，練哭了再找我！
供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià)： ￥843供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià)： ￥1085.7枸杞子具有養肝明目、補血安神的作用。
健客價(jià)： ￥20用于肥胖或體重超重患者(體重指數＞24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算，身高以米為單位計算)。
健客價(jià)： ￥198配合全日康J18B型電腦中頻治療儀一起使用。
健客價(jià)： ￥39配合全日康J18B型電腦中頻治療儀一起使用。
健客價(jià)： ￥39買(mǎi)2送阿膠糕
健客價(jià)： ￥298用于病員做檢查、護理、療養。
健客價(jià)： ￥1399適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥420全日康J18B型電腦中頻治療儀，利用中頻脈沖電刺激理論，最新研制而成的家庭型治療儀，其綜合了國內多位專(zhuān)家，教授多年臨床經(jīng)驗，是在J18A型治療儀基礎上，為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機型。
健客價(jià)： ￥540活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價(jià)： ￥585活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療，可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價(jià)： ￥585全日康J18B型電腦中頻治療儀，利用中頻脈沖電刺激理論，最新研制而成的家庭型治療儀，其綜合了國內多位專(zhuān)家，教授多年臨床經(jīng)驗，是在J18A型治療儀基礎上，為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機型。
健客價(jià)： ￥559原裝全日康中頻治療儀J18A型號專(zhuān)用圓形電極片(60mm)，治療儀附件，需配合主機使用。
健客價(jià)： ￥39適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥149適宜醫院、藥廠(chǎng)、中藥加工場(chǎng) 及其他行業(yè)的粉未加工。
健客價(jià)： ￥2735原裝全日康中頻治療儀J18B型號專(zhuān)用吸適電極，治療儀附件，需配合主機使用。
健客價(jià)： ￥47血壓計：測量血壓。 電源：歐姆龍專(zhuān)用穩壓電源，適應于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客價(jià)： ￥378
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
