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內臟脂肪怎么減?先從肝開(kāi)始!

2017-07-20 來(lái)源:愛(ài)瘦啦  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞著(zhù)人的臟器,主要存在于腹腔內

  你認為

  身上哪里最需要減肥?

  腰?肚子?腿?

  事實(shí)上,身體有一個(gè)地方

  即使胖了你也看不出來(lái)

  但會(huì )嚴重影響到你的身體健康

  那就是內臟脂肪?。?!

  內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞著(zhù)人的臟器,主要存在于腹腔內。

  而正常情況下,肝臟只含有少量脂肪,約占肝臟重量的5%。當由于各種原因,引起肝細胞內脂肪堆積超過(guò)肝臟重量10%時(shí),就稱(chēng)為脂肪肝。

  值得慶幸的是,脂肪肝不僅【可預防】,而且屬【可逆性疾病】,早期診斷并及時(shí)治療??苫謴驼?。因此,想要消除內臟脂肪,先從肝臟做起吧!

  一二三四五,遠離脂肪肝!

  【一】

  每天喝一袋牛奶

  牛奶營(yíng)養豐富,容易消化吸收

  且含有豐富的鈣質(zhì),可減少人體內膽固醇吸收

  最好選擇脫脂或低脂牛奶

  【二】

  每天攝入至少250克主食

  有減肥者聲稱(chēng)拒絕“一切主食”

  這實(shí)際上給身體健康埋下了一顆炸彈

  而食用復雜碳水化合物可以讓你更容易飽

  例如全麥面包、山藥、豆類(lèi)、紅薯等

  【三】

  每日三份高蛋白,共計120-200克之間

  缺乏蛋白質(zhì),會(huì )導致極低密度脂蛋白合成減少

  會(huì )造成肝臟轉運甘油三酯發(fā)生障礙

  使脂肪在肝臟內堆積形成脂肪肝

  因此每日保證合理的蛋白質(zhì)攝入量是十分必要

  且適量的植物蛋白可以抑制動(dòng)物蛋白的脂肪異化

  【四】

  做到飲食四原則

  有粗有細、不甜不咸

  少食多餐、七八分飽

  老生常談,瘦啦就不解釋了哦~

  【五】

  每天300-500克蔬菜和200-350克水果

  蔬菜和水果當中所含的維生素和纖維素

  不用瘦啦多說(shuō),是絕對必不可少的!

  現在你知道了吧

  脂肪肝雖然聽(tīng)起來(lái)嚇死人

  但只要掌握了健康的生活方式

  營(yíng)養+運動(dòng)

  就不怕不怕啦~

 

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