1、暴瘦后更容易復胖。

　　一般快速減肥可讓人在短時(shí)間內瘦下5-10公斤，但在極短的時(shí)間內減輕的體重很容易胖回來(lái)，甚至比減肥前體重還重，而胖回來(lái)后更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習慣性多次減肥者。短時(shí)間的過(guò)度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會(huì )減輕，但在復胖時(shí)卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內，復胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環(huán)，體脂肪量也愈來(lái)愈高。

　　2、暴瘦后容易顯得衰老。

　　妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對于妙齡女來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度減肥，俺么就會(huì )使得自己的皮膚越來(lái)越粗糙，并且使得魚(yú)尾紋的增長(cháng)速度越來(lái)越快。因此過(guò)度減肥很容易造成女性面容易老的結局。想要使自己的皮膚更加白凈細膩，那么則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營(yíng)養。畢竟長(cháng)期減肥很容易導致身體缺乏各種營(yíng)養，從而導致影響皮膚。

　　3、暴瘦后難懷孕。

　　體重過(guò)低或者過(guò)度減重，除了會(huì )導致?tīng)I養不良之外，肯定會(huì )對內分泌造成比較大的影響，繼而引起月經(jīng)紊亂等問(wèn)題，在這段時(shí)間之內受孕的機會(huì )自然會(huì )減少。如果想要調理內分泌至正常的過(guò)程相對就比較長(cháng)了，至少需要幾個(gè)月的時(shí)間。而同樣是減重，健康穩定地減重和過(guò)快地減重所造成的結果是完全不同的。

　　4、暴瘦后導致女性閉經(jīng)。

　　人體內分泌系統的正常運行，有賴(lài)于激素水平的穩定，而平衡激素水平則需要營(yíng)養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等等。但過(guò)度減肥的人群長(cháng)期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節食，導致人體的營(yíng)養攝入不足，能量低下。即沒(méi)有足夠的營(yíng)養原料供給激素的合成，長(cháng)時(shí)間處于激素水平低下，造成內分泌系統出現嚴重混亂，進(jìn)而導致閉經(jīng)。

　　5、暴瘦后易掉頭發(fā)。

　　快速減肥多數由於營(yíng)養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會(huì )引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)乾燥等，而皮膚也會(huì )因營(yíng)養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

　　所以，健康減肥才是瘦下來(lái)的正確打開(kāi)方式，別把自己瘦得像個(gè)排骨那樣，不僅不好看還會(huì )損害健康。

　　科學(xué)減肥方法

　　一、了解肥胖原因

　　在進(jìn)行腹部按摩之前，大家一定要先了解自己肥胖的原因，只有“對癥下藥”，才能更科學(xué)高效地減肥。腹部有贅肉一般有兩種情況，第一種一般是因為營(yíng)養過(guò)剩造成的脂肪堆積，這種人往往全身都比較胖。第二種情況往往出現在女性身上比較多，尤其是宮寒，經(jīng)常痛經(jīng)的女性。因為子宮寒氣重，所以需要更多脂肪產(chǎn)生熱量保護子宮，所以腹部贅肉就多了。大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬于哪種肥胖原因。、

　　二、調整飲食結構

　　不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因，這也與我們的生活習慣息息相關(guān)。平日里是不是習慣了大魚(yú)大肉？是不是沒(méi)有辣椒、重鹽重油就吃不下飯？飯后最好還來(lái)一杯冷飲或者來(lái)點(diǎn)甜品？這樣的飲食習慣不胖才怪呢！想要擁有小蠻腰，不如多吃粗糧、蔬果，可樂(lè )雪碧統統要拒絕，白開(kāi)水才是王道！

　　三、學(xué)習正確按摩姿勢

　　在了解自己肥胖原因，并且保持了合理的飲食結構時(shí)，就可以開(kāi)始進(jìn)行腹部按摩減肥了。這按摩可不能亂來(lái)，一定要掌握正確的姿勢。按摩之前需要熱身，在腹部輕輕揉搓，使其發(fā)熱時(shí)最好的。然后，用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來(lái)回揉搓。切記力度不可以太大哦。做完之后還可以搭配揉擠運動(dòng)。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠。以上按摩手法每天可以進(jìn)行兩到三次，每次五分鐘左右輕松減小肚腩。

　　四、掌握減肥輔助動(dòng)作

　　除了腹部按摩手法，如果能夠搭配一些瑜伽動(dòng)作也是有益于減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著(zhù)右腿向前延伸，同時(shí)抬左腿向上達到自身極限，重復這個(gè)動(dòng)作30次，再換一邊重復。每天做一組，相信堅持半個(gè)月就一定會(huì )有效果呢。

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