櫻桃去皺嫩白

　　卡路里含量：46大卡/100g

　　櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，經(jīng)常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白里透紅。

　　食用小技巧：櫻桃雖好但不是每個(gè)人都能吃也不能多吃。中醫認為櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。過(guò)食櫻桃易誘發(fā)熱性病、肺結核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產(chǎn)生氫氰酸，誤食櫻桃核過(guò)多可出現中毒癥狀。

　　柑橘美白亮膚

　　卡路里含量：43大卡/100g

　　柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養修護的功效，能夠有效改善膚色黯沉問(wèn)題，幫助肌膚由內而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　食用小技巧：吃柑橘別丟橘絡(luò )。橘絡(luò )就是橘瓤外白色的筋絡(luò )，它具有通絡(luò )化痰、順氣活血的功效，對人的支氣管很有益處。另外，人們在吃完橘子后，往往將橘皮用來(lái)泡水喝，把鮮橘皮當做燥濕化痰的陳皮來(lái)用。實(shí)際上，鮮橘皮含揮發(fā)油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效。揮發(fā)油氣味強烈，有刺激性，還會(huì )刺激腸胃，對健康產(chǎn)生不利影響。

減肥 優(yōu)選5種美容水果" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201609/20160901104629719.png" />

　　檸檬美白去死皮

　　卡路里含量：35大卡/100g

　　檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營(yíng)養素，被用作化妝品和護膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類(lèi)揮發(fā)油等物質(zhì)，具有很強的抗氧化性作用。

　　食用小技巧：在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的檸檬劑刀時(shí)，可以用擦菜板甚至表面粗糙的器皿代替，將檸檬皮輕輕磨下，直到出現白色的果肉。檸檬宜搭配蜂蜜飲用，養顏美容效果加倍;宜搭配醋飲用，可減肥美容;不宜搭配海鮮食用，會(huì )引起食物中毒。

　　桃子防止色素沉著(zhù)

　　卡路里含量：48大卡/100g

　　桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著(zhù)，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　食用小技巧：桃子洗凈后直接食用，一次1個(gè)為宜。桃子切小塊加水和冰糖可以熬制成果醬;與不宜與甲魚(yú)同食。

　　草莓緊致美白

　　卡路里含量：30大卡/100g

　　黑莓、草莓和桑葚這類(lèi)漿果類(lèi)的食物也是能促進(jìn)膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內的自由基，同時(shí)增加體內膠原蛋白的含量，讓膚質(zhì)更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著(zhù)，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。

　　食用小技巧：在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過(guò)程中讓農藥及污染物通過(guò)“創(chuàng )口”滲入果實(shí)內，造成污染。每次吃都不宜過(guò)量，10顆左右最好。草莓和牛奶搭配，有助于維生素B12的吸收。

　　上面推薦的幾種水果是不錯的減肥美容水果，夏季想要減肥的親么不妨多吃，而且這些水果還含有豐富的營(yíng)養，對身體保健也不錯。