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白領(lǐng)女性如何瘦小腿輕松不費力?

2016-08-23 來(lái)源:飛華網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿難看或是粗壯,就不能穿上好看漂亮的雪地靴,也不能穿上好看的緊身褲。小腿粗壯一般在久坐的白領(lǐng)身上出現的幾率更加多。那么白領(lǐng)女性如何瘦小腿輕松不費力呢?

  小編為大家推薦4招瘦小腿的妙招,讓你在娛樂(lè )的同時(shí)就能瘦小腿贅肉,那么到底在什么時(shí)候可以這么享“瘦”呢?白領(lǐng)如何瘦小腿也可以這么High?

  1、睡覺(jué)時(shí)瘦小腿

  做法:睡覺(jué)的時(shí)候,往腰部墊一個(gè)枕頭,然后彎曲左腿膝蓋,繃直右腳尖,雙手交叉平直,與身體呈90度角伸出去,接著(zhù)向后平伸雙手,這時(shí)會(huì )感覺(jué)大腿微微地被拉動(dòng),同時(shí)數5下,慢慢地吐出腹部的氣體,再換腿重復進(jìn)行,每天持續進(jìn)行1分鐘即可。

  2、看電視時(shí)瘦腿

  做法:使用右手扶住可以支撐的物體,左手扶著(zhù)腰部,保持身體正直,左腳站在地上的雜志上,腳跟懸空,右腳向前方繃直,然后使用腹部呼吸力量向上提整個(gè)身體,再踮起左腳腳尖,保持3秒鐘,再用5秒鐘慢慢地吐氣復原,如此重復5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習5分鐘即可。

  3、踮腿運動(dòng)

  做法:保持站立的姿勢,雙手自然地下垂,打開(kāi)雙腳保持與肩膀一樣的寬度,然后雙腳同時(shí)慢慢地踮起腳跟,利用腳跟站立著(zhù),接著(zhù)慢慢地放下腳跟,如此重復做10次。

  4、小腿按摩

  做法:將潤膚霜涂在小腿上,雙手包住小腿肚,然后由下向上推擦按摩,如此來(lái)回進(jìn)行20次;接著(zhù)使用大拇指指腹以及食指夾住小腿肚,由下向上揉捏,左右腿分別進(jìn)行20次。

  怎么瘦小腿更加輕松和有效果,除了上面這些瘦小腿的減肥妙招以外,還要養成每天揉腿肚的好習慣,將腿平伸在床上,雙手手掌夾住腿肚,然后旋轉揉動(dòng),每一側揉動(dòng)20次-30次為1節,這樣堅持做可以讓小腿的血液循環(huán)加快,同時(shí)還不容易形成難看的蘿卜腿。

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