1.多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的

　　2.習慣性踮腳

　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(cháng)期下來(lái)會(huì )發(fā)現不但小腿變得修長(cháng)，連腳踝也格外纖細。

　　3.不蹺二郎腿

　　不蹺二郎腿，這會(huì )因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線(xiàn)條。

　　4.干洗腿

　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　5.揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　6.維他命E助你去除水腫

　　如果血液循環(huán)不好，那么就會(huì )容易讓你引起腳部浮腫，平時(shí)多一些含維他命E的食物，就可以讓你更好的幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等現象。含有豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　7.維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，在日常生活中多一些維他命B豐富的食物，例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　8.少吃鹽去水腫

　　在日常飲食中如果經(jīng)常多吃鹽的食物話(huà)，那么就會(huì )很容易讓你體內積存過(guò)多水分，從而形成水腫，容易積聚在小腿上。在飲食上除了要減少鹽的吸收外，還可以多吃一些含鉀的食物，鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。