方法/步驟

　　每天深呼吸

　　其實(shí)這個(gè)方法很是簡(jiǎn)單，需要每天多多抽出一些時(shí)間來(lái)做深呼吸即可?？崭箷r(shí)，站立，身體自然放松，雙手自然自然下垂。兩腳分開(kāi)保持與肩同寬的狀態(tài)，深呼吸：吸氣的時(shí)候盡量把腹部隨之鼓起，腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量讓肚子鼓起的時(shí)間長(cháng)一些，這樣能夠得到很好的瘦腰效果哦!

　　做家務(wù)收腹

　　對于那些勞累的人們，那么我們不妨從家務(wù)活開(kāi)始干起來(lái)吧!從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，在減肥的生活中，我們需要有意識地增加自己的運動(dòng)量;每天在家務(wù)活中勞累，讓汗液隨之排除體外，讓減肥變得更加簡(jiǎn)單。

　　瘦腰的五個(gè)重點(diǎn)讓你輕松享瘦

　　用鹽涂抹肚子

　　取少量的粗鹽，然后加入少許的熱水把其攪拌成糊狀，直接涂抹在有贅肉的部位。10分鐘之后，我們直接使用熱水把其肚子上的粗鹽清洗干凈，用手簡(jiǎn)單的按摩然后再直接沖刷干凈，這樣就開(kāi)始正常的洗澡程序即可。其實(shí)還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，在洗澡之后，在帶有少量水分的手掌心上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，注意在揉搓的時(shí)候不能太過(guò)于用力，這樣避免把其皮膚搓的過(guò)于太粗糙，傷害其皮膚。

　　水和飲料要合理

　　每天早上起床之后，我們應該在早餐之前盡量先飲用一杯溫開(kāi)水，這個(gè)簡(jiǎn)單的生活小常識能夠幫助疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。減肥者早餐大家可不能忽略哦!早餐不僅要吃，而且還必須要吃營(yíng)養，建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，晚飯之后不要立即飲水，以免導致肚子內積攢過(guò)多的食物不容易消化，最后導致身體上的贅肉越來(lái)越多。

　　要改變飲食習慣

　　良好的進(jìn)食習慣這對于減肥起到很好的促進(jìn)效果，在進(jìn)餐結束之后不要立即坐下或趴著(zhù)睡眠，最好的方式需要保持站立的形式，也可以簡(jiǎn)單的散步或者直接整理一些東西。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅能夠減少脂肪堆積，而且還有利于幫助消化。飯后30分鐘內，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，那么這很容易形成腹部堆積的情況，這對于搞定腰腹部贅肉很不利哦!

　　飲食上面要注意，一些有助于長(cháng)胖的食物，大家可不能進(jìn)食哦!一些小女生們都喜愛(ài)的食物大家可一定要注意哦!記住不能吃吃糖類(lèi)，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等。一些小零食大家最好不要購買(mǎi)，在超市的時(shí)候記住避開(kāi)零食區域吧!記得在生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果哦!這樣能夠保證營(yíng)養，不挑食;俗話(huà)說(shuō)早吃好，午吃飽，晚吃少，記住晚餐不能吃的太多，還要記住杜絕夜宵哦!

　　瘦腰其實(shí)很是簡(jiǎn)單，知識需要從生活中的細節部分做起，一些容易長(cháng)胖的生活習慣，那么大家可一定要注意哦,都說(shuō)細節決定成敗，愛(ài)美的白領(lǐng)們可得記住哦！