引起便秘的問(wèn)題不單單是因為節食，還有很多的日常生活壞習慣，看似不起眼，但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴重。首先讓我們先了解一下引起便秘的那些壞習慣，為此小編為大家推薦4款果蔬，大戰便秘，阻止肥膘的襲擊！

　　引起便秘的壞習慣：

　　1、忽視正常的便意，排便反射受到抑制。

　　2、總是拿著(zhù)書(shū)或報紙如廁，這樣容易分心，對于排便不利。

　　3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣，阻礙了腸胃蠕動(dòng)。

　　4、習慣性地服用便秘藥，沒(méi)有了自己的生理調節。

　　5、飲食過(guò)于精細少渣，缺乏食物纖維，水分過(guò)量被吸收而導致便秘。

　　6、缺乏運動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運動(dòng)。不愛(ài)運動(dòng)也會(huì )導致便秘。

　　想要解決減肥嚴重便秘的情況，還需要你改善自己的生活習慣。為你推薦幾款治療便秘的果蔬。

　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(cháng)，當有益菌在繁殖時(shí)，會(huì )產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間，因其長(cháng)在地面下，無(wú)農藥殘留，是十分健康的食物。

　　鳳梨：含有豐富的糖類(lèi)、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

　　火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養素。對于身體減肥也是一個(gè)很好的果子。

　　便秘是引起肥胖的原因之一，所以想要讓身體不在肥胖，那就需要你注意便秘的問(wèn)題。減肥期間嚴重便秘怎么辦，營(yíng)養師為大家推薦的果蔬，都是有益于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化的，并且這些食物還可以美容養顏。解決了便秘的問(wèn)題，就不用再擔心較多的贅肉纏繞身上啦！

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