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你好，經(jīng)常性便秘——必須建立排便的生物鐘。也就是您需要堅持每日早上8點(diǎn)或者晚上9點(diǎn)的固定時(shí)間去上廁所，不管有沒(méi)有，都要養成習慣。然后，才是多吃蔬菜水果，甚至可以吃大量的 果凍（主要成分纖維素）。如果效果不好，特別是老年人，就是腸動(dòng)力不足了，那么需要使用藥物，一般飲食是不能解決的（這是一種衰老的情況，誰(shuí)也不能抵抗）。