蹲馬步瘦腿是真的嗎?很多女生都覺(jué)得自己大腿粗粗的，內側贅肉太多，怎么減都減不掉。聽(tīng)說(shuō)蹲馬步可以有效瘦腿，真的嗎?蹲馬步可以瘦腿嗎?本專(zhuān)題主要告訴你蹲馬步可以瘦腿嗎，扎馬步可以瘦腿嗎，讓你更了解蹲馬步的作用，擁有意想不到的瘦腿效果。
蹲馬步可以瘦腿嗎?
蹲馬步時(shí)需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅持一定時(shí)間可以使腿部變得更結實(shí)，達到瘦腿效果，一直為粗粗的大腿而煩惱著(zhù)的朋友們不妨來(lái)試試。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過(guò)練習馬步可以對氣血進(jìn)行調節，能鍛煉對個(gè)人意念和意識的控制。
蹲馬步通過(guò)對腿部力量進(jìn)行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長(cháng)期可有瘦腿作用。
長(cháng)期蹲馬步樁，還可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
正確的蹲馬步姿勢：
動(dòng)作一：兩腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì )太低，站過(guò)窄重心會(huì )太高，都不利于下面的動(dòng)作。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
動(dòng)作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側的肌肉線(xiàn)條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
動(dòng)作三：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
小提醒：蹲馬步之前，一定要熱身，防止出現腿部肌肉抽筋的現象。
專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：
正確蹲馬步對瘦腿有很不錯的效果，但是并不是每個(gè)人都適用，應該根據自己的身體情況而定，不可魯莽。另外，練習馬步要循序漸進(jìn)，注意做好熱身準備，避免操作不當傷害到自己。
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