普拉提減肥方法不僅僅引領(lǐng)了減肥界的新潮，同時(shí)也是肥胖美眉們的運動(dòng)減肥的飯后甜點(diǎn)!想要讓普拉提減肥效果好的話(huà)，就必須要掌握練習的基本要素!這基本要素概括為16個(gè)字!

　　練習普拉提減肥的基本要素

　　“專(zhuān)注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久”，這16個(gè)字是做好普拉提的基本要素。

　　1.專(zhuān)注

　　訓練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽(tīng)身體的感覺(jué)。

　　2.控制

　　動(dòng)作到位，盡量達到教練要求的位置。

　　3.重心

　　利用自身的重力帶來(lái)的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

　　4.呼吸

　　注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　5.流暢

　　動(dòng)作流暢，速度均勻。

　　6.準確

　　姿勢準確，效果更佳。

　　7.放松

　　冥想時(shí)仔細感覺(jué)身體的部位。

　　8.持久

　　有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　年輕或不再年輕的女士夢(mèng)寐以求的——平滑、柔軟的身體，苗條、健美的雙腿，平坦、緊收的腹部，在品嘗了普拉提這塊“甜點(diǎn)”后，就會(huì )擁有。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)