專(zhuān)家指出，門(mén)診產(chǎn)后減重女性主要為懷孕時(shí)體重增加過(guò)多、產(chǎn)后瘦不下來(lái)，或懷孕體重控制正常，卻因坐月子進(jìn)補過(guò)頭而變胖，宜依體質(zhì)喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材茶飲，助活血補血、益氣降脂，日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2，并多吃蔬果促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另因產(chǎn)后體內易滯留水份，可用刮痧、敲打方式，刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。

　　淀粉減量提早吃

　　3餐應正常、多吃蔬果，淀粉從1天3碗減為2碗或1碗半，下午5點(diǎn)前吃完，以免晚上脾機能下降，淀粉不易被消化代謝。因產(chǎn)后仍需哺乳，宜從雞、魚(yú)、牛肉及豆漿、牛奶等攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助乳汁分泌。

　　忌食寒涼性食物

　　專(zhuān)家提醒，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物，易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會(huì )有易流汗、引發(fā)生理痛等問(wèn)題，減重者應避免食用。

　　刮痧敲打助排水

　　以刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，由臀部下緣承扶穴往下刮至膝蓋后側委中穴，或握拳來(lái)回敲打大腿外側，能刺激膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，促進(jìn)排水，皆做3~10次至皮膚泛紅;刮痧前先涂乳液且勿來(lái)回刮，以免刺激皮膚。

中醫減肥法 助產(chǎn)后女性健康瘦身" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/99846482-20150624114043725.jpg" />

　　喝茶飲

　　做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘后飲用，除了大黃荷葉茶1周喝3次、以免過(guò)于寒涼引發(fā)腹瀉外，其他茶飲可天天喝。

　　粉光參甘草補氣

　　適用對象：臉色蒼白、易喘、乳汁分泌少的氣血兩虛體質(zhì)。

　　材料：粉光參、甘草各3克。

　　功效：粉光參補氣養血，甘草益氣補中。

　　黑芝麻干姜益腎

　　適用對象：腰膝酸軟、易頭暈、產(chǎn)后掉發(fā)明顯的腎虛體質(zhì)。

　　材料：黑芝麻、干姜各3克。

　　功效：黑芝麻補腎滋陰，干姜溫經(jīng)活血。

　　薏仁車(chē)前子健脾

　　適用對象：易累、食欲差、肌肉松軟、四肢浮腫的脾虛體質(zhì)。

　　材料：薏仁、車(chē)前子各3克。

　　功效：薏仁利水健脾，車(chē)前子化濕消腫。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）