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女性產(chǎn)后如何應付生育性肥胖

2015-06-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生育性肥胖并非必須要經(jīng)歷的過(guò)程,但是受到正常生育性生理影響,多數女性在生育后會(huì )出現肥胖現象,并非一定源于營(yíng)養過(guò)剩,但我們可以采取一些措施進(jìn)行弱化肥胖的可能,并且可以調理出更好的身體條件。那么,產(chǎn)后媽媽如何應付生育性肥胖?不妨從下面四點(diǎn)來(lái)應對。

  一、早期活動(dòng)

  產(chǎn)后身體健康,沒(méi)有會(huì )陰破裂,24小時(shí)后即可下床活動(dòng),半個(gè)月后可做些輕便的家務(wù)活.因為活動(dòng)可以增強神經(jīng)和內分泌系統的功能,促進(jìn)新陳代謝的調節,還可以消耗體內過(guò)多的脂肪和糖分,達到防胖的目的。

  二、合理膳食

  產(chǎn)后不必過(guò)多地進(jìn)食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋、蔬菜和水果,即能滿(mǎn)足身體對蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素的需要,又可以防止肥胖的發(fā)生。產(chǎn)后吃糖及其它甜食則應適當節制。

  三、親自哺乳

  哺乳可以加速乳汁分泌,促進(jìn)母體的新陳代謝和營(yíng)養循環(huán),還可將身體組織中多余的營(yíng)養成分運送出來(lái),減少皮膚脂肪的蓄積,從而有效地防止肥胖。

  四、做產(chǎn)后操

  分娩7天以后,可在床上做仰臥位的腹肌運動(dòng)和俯臥運動(dòng)的腰肌運動(dòng)。如雙腿直上舉運動(dòng)、仰臥起坐運動(dòng)、頭肩腿后抬運動(dòng)等,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。

  產(chǎn)后媽媽做到以上四點(diǎn),幫助你有效應對生育性肥胖,恢復產(chǎn)前好身材。

(實(shí)習編輯:陳樂(lè ))

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