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有效的瘦腰方法,細腰天天見(jiàn)

2015-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有曼妙纖細的腰肢,穿衣打扮才更有味道。擁有不堪一握的柳腰,才容易激發(fā)男性的保護欲;擁有性感迷人的水蛇腰,才能輕易吸引旁人的注意,使自己成為眾人中的焦點(diǎn)??墒?,怎樣才能讓自己擁有迷人的小蠻腰呢?以下的有效瘦腰方法助你實(shí)現這個(gè)美好的愿望。

  擁有曼妙纖細的腰肢,穿衣打扮才更有味道。擁有不堪一握的柳腰,才容易激發(fā)男性的保護欲;擁有性感迷人的水蛇腰,才能輕易吸引旁人的注意,使自己成為眾人中的焦點(diǎn)??墒?,怎樣才能讓自己擁有迷人的小蠻腰呢?以下的有效瘦腰方法助你實(shí)現這個(gè)美好的愿望。

  時(shí)刻保持收腹狀態(tài)

  保持收腹的狀態(tài),無(wú)論是在坐公交車(chē)、走路、坐著(zhù)等等時(shí)候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦。

  吃飯時(shí)間控制

  晚上八點(diǎn)后堅決不能吃任何食物,尤其是一些發(fā)胖的食物,因為晚上的新陳代謝會(huì )變得很緩慢,此時(shí)吃很多東西的話(huà),大部分都排不出去,那么就會(huì )堆積變成脂肪。

  補充蛋白質(zhì):牛奶、豆漿、蛋白粉

  蛋白質(zhì)是你減肥期間最害怕的一種營(yíng)養物質(zhì)嗎?事實(shí)上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛(ài)補充蛋白質(zhì)的女生的,蛋白質(zhì)水解之后會(huì )得到氨基酸和酶,包括脂肪分解代謝在內的許多生化反應都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。沒(méi)有蛋白質(zhì),就等于脂肪分解沒(méi)有了原料,這個(gè)反應根本無(wú)法完成。

  而身體缺乏蛋白質(zhì)之后,會(huì )優(yōu)先停止這些代謝來(lái)減少營(yíng)養物質(zhì)消耗。這樣身體的脂肪比例反而會(huì )上升,而腰腹部又是脂肪堆積最多的區域,自然也會(huì )越來(lái)越嚴重。因此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得,在減肥期間要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如豆漿、豆奶、牛奶等,也可以用乳清蛋白粉沖飲后進(jìn)行補充,但耗資可能會(huì )更大。

  身體向前彎屈并立起:

  將兩條腿分開(kāi)并保持直立,與肩膀保持一樣的寬度,身體的上半部分前傾,并向下體前屈,接著(zhù)立起。在這里注意膝蓋要保持挺直,兩只手要盡可能地去觸摸地面一下,重復做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況,漸序進(jìn)展地進(jìn)行這一動(dòng)作)。

  小編點(diǎn)評:這個(gè)動(dòng)作不僅可以減去小肚子的贅肉,而且對于形體美的塑造也是相當地有好處,值得一試哦。

  有效的瘦腰方法,讓你堆積在腰部的頑固脂肪一天一天地消失,讓你如愿以?xún)數負碛凶寗e人眼紅的小蠻腰,各位MM趕快行動(dòng)吧。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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