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六個(gè)瘦腰最快的方法 鏟平肚腩肉

2015-05-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么?今天小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰妙招,讓你快速鏟平肚腩肉,瘦出性感蠻腰。

  你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么?今天小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰妙招,讓你快速鏟平肚腩肉,瘦出性感蠻腰。

  瘦腰最快的方法一:

  平站著(zhù),將上半身整個(gè)向下彎腰,雙手伸直貼地,保持雙腿伸直,將一腳往上伸展,保持姿勢數秒后換另一只腳重復。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節柔軟,只要持之以恒,就能讓腰部到大腿根的曲線(xiàn)漂亮。

  瘦腰最快的方法二:

  頭朝下躺著(zhù),彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸,用雙手抓住腳踝,同時(shí)背部用力向后彎,注意盡量伸展大腿前側的肌肉。

  瘦腰最快的方法三:

  將雙腿一個(gè)在前一個(gè)在后,盡量打開(kāi),注意將身體重心放在后腿上。

  瘦腰最快的方法四:

  頭朝上平躺在床上,將雙腿合攏伸直,并慢慢向上抬起,直至與地板呈垂直姿勢,腳尖朝向身體的方向彎曲。

  瘦腰最快的方法五:

  接著(zhù)上一個(gè)動(dòng)作,打開(kāi)雙臂與身體垂直,雙腳先向左邊傾倒,注意盡量不要彎曲膝蓋,雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

  瘦腰最快的方法六:

  當雙腿傾倒到一定程度,直至幾乎貼到床面時(shí),再慢慢恢復移到原來(lái)位置,然后在換另一側重復動(dòng)作,左右各完成十次即可。

  為了達到更好的減肥效果,日常飲食也要注意,少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。比如說(shuō)新鮮的果蔬類(lèi)食物就對瘦減肚子十分有幫助。

  腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去臃腫,缺少線(xiàn)條。而以上幾個(gè)瘦腰方法,讓你有效甩掉腰腹贅肉,塑造小蠻腰。更多瘦腰方法推薦:快速瘦腰7個(gè)妙招輕松變身小腰精

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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