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月經(jīng)期怎么吃能夠減肥 注重一日三餐很重要

2015-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多女性們?yōu)榱俗屪约旱纳聿母用鐥l都會(huì )選擇減肥,但是在經(jīng)期女性的身體都比較虛弱,所以節食和運動(dòng)的方法都是不可取的。所以,女性在經(jīng)期期間最好通過(guò)飲食進(jìn)行減肥。那么,經(jīng)期女性該吃什么減肥呢?下面跟小編一起來(lái)看看吧。

  經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經(jīng)及鎮靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥,出現大失血時(shí),應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補血。在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn):

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  1、早上吃麥片,沖著(zhù)吃、煮著(zhù)吃都行,然后配上豆漿。外加一個(gè)蘋(píng)果。

  2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯,那樣自己會(huì )餓的,然后肯定會(huì )忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。

  高纖維的食物應該多吃一些,也很有利于女性減肥養生,是女性朋友的最佳選擇。魚(yú)類(lèi)的熱量非常低,所以再吃也不會(huì )胖的,還能給女性身體補充必要的營(yíng)養。在經(jīng)期減肥會(huì )有很多意想不到的效果,但是要注意不可以過(guò)度節食。一些營(yíng)養豐富的食物都應該多吃一些,多喝溫水或者紅糖水,補血的食物也應該多吃一些,辛辣油膩的食物在經(jīng)期一定不可以服用。

  以上介紹的飲食方式健康安全,不但不會(huì )影響在經(jīng)期的女生的身體狀態(tài),還能讓有痛經(jīng)的女生們擺脫痛苦。這些食物雖然口味清談,但是減肥效果很好,能夠讓女生們輕松打造完美身材,快來(lái)試試吧。

(實(shí)習編輯:廖穎)

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