產(chǎn)后瘦身瑜伽，專(zhuān)家為介紹：
1.練瑜伽從“呼吸開(kāi)始”
呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調節運動(dòng)，忠實(shí)地運送著(zhù)人體所需氧氣，對于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話(huà)，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來(lái)，清空你的思維，放松你的身體，傾聽(tīng)你的呼吸，疲勞、煩躁、憂(yōu)郁會(huì )悄悄地離開(kāi)你的身體，讓你獲得一份來(lái)自?xún)刃牡?ldquo;幸福”禮物。
2.呼吸練習從腹式開(kāi)始
半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專(zhuān)注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來(lái)，待氣息完全排出體外后再開(kāi)始吸氣。練習呼吸可長(cháng)可短，根據自己的程度來(lái)定，開(kāi)始時(shí)吸氣的氣息比較短，這是正?，F象，一般堅持練15天后，氣息會(huì )逐漸變得均勻細長(cháng)。每次練習時(shí)，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會(huì )油然而生。
3.古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽(yáng)”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當我們需要力量和激情時(shí)，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當我們需要思考安靜時(shí)，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了簡(jiǎn)單的呼吸道理，你可以把它充分運用到生活中，享受呼吸給生活帶來(lái)的生命能量。
（實(shí)習編輯：林雅思）
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