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浮腫腿趙薇消腫運動(dòng)

2015-01-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天一起來(lái)學(xué)習下知名明星趙薇的消除浮腫的秘籍吧,相信一定可以幫上你的忙。

  成因:盲目節食兼運動(dòng)不足

  特癥:

  1、長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng),用餐完畢即坐,致體內積存過(guò)多水分。

  2、長(cháng)時(shí)間缺乏運動(dòng),令新陳代謝緩慢,水分積于雙腿令肌肉松弛,欠結實(shí)。

  3、上下提醒明顯不合比例。

  4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

  解決方法:

  1、多做強化及收縮肌肉等運動(dòng)。

  2、少吃鹽少喝可樂(lè )能令水分積聚的食品。

  3、每天睡前按摩小腿5分鐘,幫助血液循環(huán),改善腿部線(xiàn)條。睡前將腳微墊高,有助消除浮腫。

  4、如家中有浴缸,每晚用38度的熱水浸浴20分鐘,假如海鹽有助去水腫。

  去浮腫運動(dòng):

  1、坐在椅子上背部挺直,左右腳輪流以90度角向上提起,每次約保持5秒。

  2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi),感覺(jué)大腿肉收緊,重復約10次。

  3、保持翹腳并將兩腿伸直,腳尖用力向前,保持約5秒,再交替腳做。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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