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五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你悄悄瘦

2014-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公室里你會(huì )發(fā)現,有些同事總會(huì )時(shí)不時(shí)的拍拍自己的腿,又或者會(huì )伸展一下四肢。

  其實(shí),她們所做的這些小動(dòng)作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作就能幫你輕松瘦身。

  起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環(huán)。

  穿衣的時(shí)候跳跳舞。早上梳妝打扮的時(shí)候,別忘隨意搖動(dòng)一下身體,半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里

 

  站立??梢哉局?zhù)的時(shí)候,不要坐著(zhù)。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著(zhù),在你接電話(huà),或者在宴會(huì )上閑聊的時(shí)候。

  微笑??烧乙恍┠茏屇愠掷m發(fā)笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。

  步行,走動(dòng),或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng),比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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