產(chǎn)后瑜伽呼吸恢復術(shù)(腹式呼吸)：
1、跪坐，或盤(pán)腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線(xiàn)。
2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。
3、呼氣時(shí)，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重復6—10次。
產(chǎn)后瑜伽梨式：
平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì )自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì )碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
恢復時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節一節地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
產(chǎn)后怎樣減肥好?以上介紹的產(chǎn)后減肥瑜伽還是挺不錯的吧，最后小編要提醒大家，產(chǎn)后婦女最好在6周后及惡露完全結束后，才可以逐步開(kāi)始遇見(jiàn)練習哦，關(guān)鍵還是要抓住產(chǎn)后瘦身的六個(gè)月黃金時(shí)期，不趁早就會(huì )晚啦!
（實(shí)習編輯：林雅思）
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