要說(shuō)健康排毒，中醫也有不俗的作用，關(guān)鍵在于你是否找到了適合自己的排毒方法。對那些臉上痘痘頑固、便秘嚴重的人而言，更是值得推薦。

　    天冬潤肺又降火

　　天冬味甘苦、性大寒。又名天門(mén)冬、大當門(mén)根。干透者質(zhì)堅硬而脆，未干透者質(zhì)柔軟，有黏性。它能滋陰潤肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部的毒素，同時(shí)還能降火、幫助排泄，主治肺結核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之癥。煎湯，用量一般為6～15克。

　　當歸煎湯清腸胃

　　當歸味甘、辛，性溫，能潤腸通便，用于血虛腸燥便秘，進(jìn)食后能增強腸胃吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時(shí)其甘溫質(zhì)潤，為活血、補血良藥，能維持身體血液的正常循環(huán)，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5~15克。

　　使君子促進(jìn)消化

　　使君子，性溫味甘，入脾、胃、大腸經(jīng)，具殺蟲(chóng)、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫，能助飲食之動(dòng)化，而疏導腸中積滯，且富有脂液，所以滑利流通，能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克，研為細末調勻，用蜂蜜調制成黃豆大小的丸，3歲以上的小兒每次服2顆，3歲以下者每次服1顆，以米湯送服。

　　海松子潤肺去燥

　　海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤肺、止咳，祛風(fēng)通絡(luò )，散寒除濕，補血養肝，滋陰潛陽(yáng)，益氣補血。與胡桃肉一起可以溫養肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補腎、潤肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。

　　常食蓮子能靜心

　　蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴張冠狀動(dòng)脈，松弛血管，降低血壓，補脾澀腸，并有抗衰老、延長(cháng)壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強心之功效。蓮子的排毒元素也主要來(lái)自于蓮子心。用量一般為6~12克。

　　體寒用紅棗排毒

　　紅棗歸于補氣藥類(lèi)，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很適合常吃點(diǎn)紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢復腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以產(chǎn)生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質(zhì)寒冷的現狀。

　　紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴張冠狀動(dòng)脈，增強心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營(yíng)養素，研究證實(shí)，這些物質(zhì)均有抑制癌癥的效果，也就是說(shuō)紅棗有很好的預防癌癥功效。一次用量一般為15粒。

　　低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學(xué)營(yíng)養學(xué)院的MichaelB.Zemel博士說(shuō)“只有當你體內有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時(shí)會(huì )分泌出一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進(jìn)肌肉生長(cháng)的氨基酸。

　　通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

　　測試效果一位肥胖的朋友嘗試3天后就沒(méi)能堅持下去，主要原因是她在每次進(jìn)食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進(jìn)食減肥法。

（實(shí)習編輯：羅帆）