很多男性朋友們最不滿(mǎn)意的就是腰部及腿部。腰部贅肉過(guò)多，挺著(zhù)個(gè)"小肚子"也確實(shí)不太美觀(guān)。下面，給想要減肥的男性朋友們提幾個(gè)建議，讓你完成從"土肥圓"到"男神"的逆襲。

　　動(dòng)起來(lái)

　　有人總結了肥胖人士的一個(gè)共同特征，那就是----懶。不愛(ài)動(dòng)，喜歡睡覺(jué)，不愿意出門(mén)。仔細回想一下，自己是否也是經(jīng)常宅在家中，愛(ài)靜而不愛(ài)動(dòng)？現如今的社會(huì )，宅男也越來(lái)越多了，而宅男們則是肥胖人群中的一部分。無(wú)論如何，動(dòng)起來(lái)總比老師坐著(zhù)、躺著(zhù)好很多。動(dòng)起來(lái)會(huì )帶動(dòng)全身上下進(jìn)行運動(dòng)，可以使各部位的脂肪得到燃燒，進(jìn)而使自己的身材才能更為完美。

　　適度減肥

　　很多人為了急速減重，都會(huì )采用一些較為激烈的而且不利于身心健康的方法。減肥失敗的原因之一就是過(guò)度減肥。一開(kāi)始，你可能只訂了一個(gè)小小的目標，你可能很輕易的就達到了。之后，為了使自己的身材變得更為完美，你又開(kāi)始訂更大的目標。這時(shí)，會(huì )出現一個(gè)停滯期，很多人就是在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始放棄減肥的。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)期，你更要管住自己，還是得和之前一樣，控制飲食，多做運動(dòng)。慢慢的，你會(huì )發(fā)現，自己的體重有了很明顯的變化。

　　要吃早餐

　　很多男性朋友也會(huì )毀了節約時(shí)間而選擇不吃早餐。不吃早餐往往更容易胖。你可以試想一下，當你沒(méi)吃早餐，到中午時(shí)，你會(huì )想沒(méi)吃早餐，所以午餐會(huì )進(jìn)食得更多，這樣就造成了午餐進(jìn)食過(guò)量。國內很多男明星都是有著(zhù)吃早餐的習慣，無(wú)論再忙也好，也得抽時(shí)間吃早餐。美國有煙酒顯示，成功減重十公斤以上，并在一年內體重都沒(méi)有反彈的減肥者，都有一個(gè)共同的好習慣----吃早餐。一日三餐有規律的進(jìn)食，才不會(huì )造成某一餐飲食過(guò)量。

　　急于減肥的你，或許會(huì )忽略生活中的一些小細節，而這些小細節則往往都是造成你始終無(wú)法減重的原因。"男神"的身材，你不用羨慕，認認真真制定一個(gè)減肥計劃，再做到以上幾點(diǎn)，我相信，你就是下一個(gè)男神。

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