99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 軍訓受傷別忍著(zhù) 處理不好后果很?chē)乐?

軍訓受傷別忍著(zhù) 處理不好后果很?chē)乐?/h1>
2019-05-05 來(lái)源:湘雅骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:軍訓中出現的摔傷、扭傷、擦傷不可避免,千萬(wàn)不要一味咬牙忍受疼痛,最好及時(shí)處理和治療。軍訓中出現的骨骼關(guān)節運動(dòng)損傷往往比較隱蔽,不容易發(fā)現,處理不當會(huì )產(chǎn)生嚴重后果。

最近“雨神”蕭敬騰有點(diǎn)忙

你沒(méi)有猜錯

是軍訓的新生又在求雨啦!

這幾天

醫院里多了很多穿著(zhù)軍訓服前來(lái)就醫的學(xué)生

中南大學(xué)湘雅醫院提醒您

新生軍訓應做好熱身

掌握技術(shù)要領(lǐng)

避免運動(dòng)損傷

腳踝扭傷別急著(zhù)用紅花油揉搓

在軍訓過(guò)程中導致的運動(dòng)損傷中,踝關(guān)節損傷最為常見(jiàn)。運動(dòng)前熱身不夠、運動(dòng)姿勢不正確、運動(dòng)場(chǎng)地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。

“在發(fā)生扭傷后,馬上用紅花油揉搓會(huì )加重病情。”湘雅骨科醫生特別提醒,在出現關(guān)節扭傷后,首先要進(jìn)行“冷處理”,即在受傷24小時(shí)之內用冰敷,在24小時(shí)之后才能進(jìn)行按揉、擦紅花油等“熱處理”。

在關(guān)節扭傷后,處理措施應遵循RICE原則:

1.R(Rest)休息

腳踝扭傷后應立即停止運動(dòng),制動(dòng)休息,防止重復損傷和加重損傷。

2.I(Ice)冰敷

腳踝扭傷后應立即停止運動(dòng),制動(dòng)休息,防止重復損傷和加重損傷。

3.C(Compression)加壓包扎

為了防止腫脹,還可以用繃帶對受傷腳踝進(jìn)行加壓包扎。

4.E(Elevasion)抬高扭傷腳踝

將扭傷的腳踝適當抬高,也可以減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹。

腿部抽筋時(shí)要反方向拉伸

很多學(xué)生在軍訓期間都會(huì )發(fā)生腿部抽筋等癥狀,抽筋就是肌肉痙攣。腿部發(fā)生抽筋時(shí),應朝肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾,并堅持1~2分鐘,即可收效。具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可以扳住腳使腳板翹起,并盡量伸直膝關(guān)節;當小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板,并用力扳屈腳趾。

預防肌肉痙攣平時(shí)就應加強體育鍛煉,運動(dòng)前充分做好準備活動(dòng),讓身體活動(dòng)開(kāi),使下肢的血液循環(huán)順暢;持續走路、運動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(cháng);適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。必要時(shí)可補充一些維生素E。

溫馨提示

軍訓中出現的摔傷、扭傷、擦傷不可避免,千萬(wàn)不要一味咬牙忍受疼痛,最好及時(shí)處理和治療。軍訓中出現的骨骼關(guān)節運動(dòng)損傷往往比較隱蔽,不容易發(fā)現,處理不當會(huì )產(chǎn)生嚴重后果。

關(guān)節既要“省著(zhù)用”,又要“巧著(zhù)用”

小孩走路老說(shuō)腳痛?家長(cháng)要當心!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
武汉市| 哈尔滨市| 富源县| 平顺县| 齐河县| 铜鼓县| 沙田区| 宁蒗| 白银市| 安宁市| 安徽省| 达拉特旗| 丰县| 宁德市| 新和县| 巨鹿县| 德庆县| 武川县| 乌拉特前旗| 屯昌县| 和龙市| 喀什市| 平利县| 乐平市| 沂源县| 开江县| 延边| 彭州市| 马关县| 龙川县| 开远市| 洞口县| 卢氏县| 兴国县| 郴州市| 青神县| 长寿区| 礼泉县| 博罗县| 酒泉市| 土默特左旗|