99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > X形腿 其實(shí)矯正起來(lái)很簡(jiǎn)單

X形腿 其實(shí)矯正起來(lái)很簡(jiǎn)單

2019-04-25 來(lái)源:骨科康復時(shí)間  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在很多人眼里,擁有一雙美麗的大長(cháng)腿才是最大的顏值。美腿,首先得“直”。講真,腿粗真不是問(wèn)題,更讓人煩心的是X型腿和O型腿。

在很多人眼里,擁有一雙美麗的大長(cháng)腿才是最大的顏值。美腿,首先得“直”。講真,腿粗真不是問(wèn)題,更讓人煩心的是X型腿和O型腿。

X形腿不僅僅是不美觀(guān)的問(wèn)題,由于小腿外翻,Q角增大,髕骨外移,股骨內收內旋,關(guān)節外側結構受力過(guò)大,長(cháng)此以往會(huì )發(fā)生髕骨軟化、膝關(guān)節炎,不僅引起膝關(guān)節疼痛,這種改變又會(huì )影響骨盆、腰椎的改變,引起腰痛。

什么是X形腿?

X形腿,專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“膝外翻”,是指雙腿自然站立,兩膝能相碰,兩足內踝分離而不能靠攏的畸形體態(tài)。

由于男女骨盆結構的不同(女性骨盆寬大),女性更容易發(fā)生膝外翻。

X形腿是如何發(fā)生的?

首先是先天因素。這個(gè)是胎里帶來(lái)的,沒(méi)辦法,誰(shuí)也改變不了,咱們也不討論。

這里討論后天因素

危險坐姿

不解釋?zhuān)苯由蠄D↓

危險站姿

雙膝內扣的內八字站姿和步態(tài)。

膝關(guān)節內扣跑姿

漂亮的櫻花

如何預防和矯正?

平時(shí)一定要注意坐姿、站姿和運動(dòng)姿勢,總結起來(lái)就是小腿不要外翻、膝蓋不要內扣......呃,都是廢話(huà),多年的習慣哪能說(shuō)改就改?

所以,還是看看如何矯正

膝外翻的發(fā)病原因是“股骨內收、內旋形成的”,矯正的基本思路就是從糾正股骨的內收、內旋出發(fā)。

仰臥外旋抬腿

側臥分腿

青蛙趴

青蛙坐

跪姿屈膝伸腿

如果你覺(jué)得上述動(dòng)作都有些難,其實(shí)還有一個(gè)輕松偷懶的辦法:

并攏雙腳站立,左手放于身體一側,右手胸前平伸,帶動(dòng)身體向后旋轉至最遠處。要領(lǐng):頭部向前看,雙腳踩實(shí)地面,確保骨盆跟隨旋轉。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
靖州| 太仓市| 临泽县| 芮城县| 闸北区| 禄丰县| 天水市| 修水县| 武川县| 星子县| 沂源县| 伽师县| 乐业县| 德阳市| 新兴县| 商南县| 吉首市| 德惠市| 兴隆县| 厦门市| 吴桥县| 德格县| 宕昌县| 杭锦旗| 襄樊市| 江西省| 四子王旗| 上虞市| 会理县| 汽车| 读书| 溆浦县| 克山县| 舞阳县| 绥宁县| 睢宁县| 南昌市| 喜德县| 缙云县| 昌都县| 灌云县|