提到頸椎病的鍛煉方法，幾乎每個(gè)患者都能說(shuō)出幾條：“放風(fēng)箏”、“龍抬頭”、“十字操”、“米字操”、“鳳字操”等。這些知識有的來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )、電視，有的來(lái)源于病友或醫生的傳授。事實(shí)上，很多患者鍛煉以后癥狀沒(méi)有減輕，反而加重了。這說(shuō)明頸椎病的鍛煉是有講究的，隨意做頸椎的屈伸旋轉對有些患者是完全有害無(wú)益的。
頸椎的功能鍛煉主要有兩方面的作用和目的，一是促進(jìn)頸肩部肌肉的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸肩部肌肉韌帶的勞損。二是增強頸肩部肌肉的力量，維持頸椎骨關(guān)節的穩定性。頸椎病不是單一的疾病，包括很多種類(lèi)型：頸型、神經(jīng)根型、交感型、椎動(dòng)脈型、脊髓型、混合型等。不同類(lèi)型的頸椎病，鍛煉的要求是不一樣的。
頸型頸椎病主要是由于長(cháng)時(shí)間低頭、伏案工作導致頸肩部肌肉韌帶勞損所致，主要表現為頸肩部疼痛不適，無(wú)上肢的串痛、麻木、無(wú)力或者眩暈。通過(guò)堅持鍛煉即可緩解癥狀，鍛煉的動(dòng)作無(wú)特殊禁忌，各種動(dòng)作都可以用，但以頸椎的屈伸動(dòng)作為最佳。鍛煉的節奏要慢，動(dòng)作要柔和有力。但對于發(fā)病期的神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型等頸椎病，出現上肢的疼痛、麻木、無(wú)力，四肢動(dòng)作不靈活，頭暈等癥狀，鍛煉一定要謹慎，這時(shí)做頸椎的屈伸旋轉動(dòng)作往往會(huì )使癥狀加重。因此，病情嚴重者禁忌做鍛煉，尤其是頸椎的后仰鍛煉。
另外，做頸椎鍛煉，動(dòng)作姿勢也不必做得十分復雜，簡(jiǎn)單有效就好。一般而言，前屈后伸鍛煉就足夠了，不必做頸椎的左右上下旋轉。
推薦兩個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：
1頸部的自我按摩：以雙手指腹按揉，從風(fēng)池穴開(kāi)始，沿頸后部肌肉，一直到肩部的肩井穴，重復數次。
2頭手相爭：雙手交叉放于頸后，頭頸緩慢用力后伸，同時(shí)雙手稍用力向前對抗。堅持1至2秒，放松，頸椎回中立位。重復數次，以自覺(jué)頸肩部肌肉微微酸痛為止，不要過(guò)量。
補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥23.4適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥36活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò )，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強免疫功能，強身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià)： ￥35簡(jiǎn)介/商品功效：對頸部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
