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對于老年人要如何去治療肩周炎

2018-10-17 來(lái)源:肩周炎的最佳治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是由于肩關(guān)節長(cháng)期缺乏運動(dòng)過(guò)著(zhù)肩部過(guò)勞、受涼所致。專(zhuān)家表示,肩周炎的治療越早越好。在生活中也可以嘗試一些簡(jiǎn)單的練習動(dòng)作,來(lái)保健和預防肩周炎。

肩周炎,因其好發(fā)于50歲左右的女性而被俗稱(chēng)“五十肩”,而如今一些年輕人也開(kāi)始成為肩周炎的受害者。醫學(xué)研究表明,肩周炎是由于肩關(guān)節長(cháng)期缺乏運動(dòng)過(guò)著(zhù)肩部過(guò)勞、受涼所致。專(zhuān)家表示,肩周炎的治療越早越好。在生活中也可以嘗試一些簡(jiǎn)單的練習動(dòng)作,來(lái)保健和預防肩周炎。

關(guān)節疼痛、手臂舉不起來(lái),連梳頭、洗臉、穿衣都困難……這樣的癥狀常見(jiàn)于五十來(lái)歲的女性,醫學(xué)上的名稱(chēng)是“肩周炎”,老百姓叫它“五十肩”。其病因就是長(cháng)期上肢用力或肩部受寒,如果得不到有效治療,會(huì )逐漸加重,嚴重影響生活。其實(shí),長(cháng)期堅持練習下列8個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就能成功地將“五十肩”擊退。尚未患病的,常練習也能起到預防作用。

老年人如何治療肩周炎

1、頭壓手掌法

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開(kāi)始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

2、捏拿手臂法

取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。

3、旋摩肩周法

取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。

4、按揉穴位法

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

5、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi),與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

6、單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

7、擴胸分肩法

兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣;回復時(shí)呼氣。

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