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長(cháng)時(shí)間用電腦、開(kāi)車(chē),如何預防肩周炎?

2018-04-27 來(lái)源:關(guān)節言  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎宜動(dòng)不宜靜,確診肩周炎后,工作或者娛樂(lè )要注意勞逸結合,避免長(cháng)時(shí)間維持在單一姿勢,建議每工作或者娛樂(lè )1小時(shí)左右活動(dòng)一下肩關(guān)節。

很多白領(lǐng)朋友都是長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電腦工作,長(cháng)時(shí)間的打電腦保持一個(gè)坐姿很容易導致肩周炎等疾病的侵襲。

另外一個(gè)群體,也同樣因為長(cháng)時(shí)間坐姿不變而被肩周炎等疾病困擾著(zhù)——車(chē)主或職業(yè)司機。

專(zhuān)家表示:對于現在上班的或是不上班的人們來(lái)講電腦都是不可缺少的東西了,長(cháng)期坐在電腦前缺乏鍛煉的話(huà),就容易產(chǎn)生肩周炎的,得了這種疾病以后你的身體就會(huì )感覺(jué)疼痛的,所以平時(shí)一定要注意預防肩周炎才好。

肩周炎是困擾很多辦公室人士及鐵桿兒麻將牌友的一種頑疾,很難除根治愈,只要疲勞就會(huì )復發(fā),非常讓人困惑。

對于長(cháng)時(shí)間用電腦和打麻將的人群來(lái)說(shuō)要注意以下幾個(gè)方面預防肩周炎。

1.時(shí)常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位,促進(jìn)局部的血液循環(huán);

2.避免久坐。不管工作多忙,也要抽時(shí)間起來(lái)站站、走走,讓身體不斷變換姿勢,使血液循環(huán)暢通無(wú)阻;

3.記得活動(dòng)一下,站起身,活動(dòng)一下腰,甩動(dòng)一下胳膊,在轉身、晃動(dòng)之間,疲勞一掃而光,身體會(huì )放松很多;

4.多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動(dòng),充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運動(dòng);

5.多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動(dòng)作,時(shí)常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。

肩周炎疼痛癥狀明顯,但功能受限往往不明顯,這一點(diǎn)與肩袖(由肩關(guān)節周?chē)?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶、肌腱等構成,可穩定肩關(guān)節)損傷不同;

肩周炎和肩袖損傷在臨床上容易相混淆,而且治療方法不盡相同,預期后果也差別較大,因此,區分清楚非常重要,肩關(guān)節的核磁共振檢查(MRI)是個(gè)不錯的選擇;

如果您出現了肩關(guān)節周?chē)弁床橛忻黠@或者不太明顯的活動(dòng)受限制,建議您先到正規醫院或物理康復機構明確一下診斷,再行針對性的治療、鍛煉;

肩周炎宜動(dòng)不宜靜,確診肩周炎后,工作或者娛樂(lè )要注意勞逸結合,避免長(cháng)時(shí)間維持在單一姿勢,建議每工作或者娛樂(lè )1小時(shí)左右活動(dòng)一下肩關(guān)節。

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