01早期小范圍關(guān)節活動(dòng)
即做肩關(guān)節的簡(jiǎn)單外展、外旋、內旋練習，從多個(gè)方向拉伸關(guān)節囊。
1、外展：拉伸肩關(guān)節囊下部
把前臂和肘部放在桌上，然后前臂漸漸遠離身滑動(dòng)、輕柔外展肩關(guān)節。當滑動(dòng)到最大程度或感覺(jué)輕微疼痛時(shí)，停止滑動(dòng)，保持數秒。
2、外旋：拉伸肩關(guān)節囊前部
站在門(mén)邊上，屈肘約90度，手掌放在門(mén)框上，身體順時(shí)針旋轉，旋轉過(guò)程手掌始終貼在門(mén)框上。當旋轉到最大程度或感覺(jué)輕微疼痛時(shí)，停止轉動(dòng)，保持數秒。
3、內旋：拉伸肩關(guān)節囊后部
站在門(mén)邊，手掌置于腰部，肘部支在門(mén)框上，身體逆時(shí)針旋轉，旋轉過(guò)程肘部位置固定，雙腳不動(dòng)。當旋轉到最大程度或感覺(jué)輕微疼痛時(shí)，停止轉動(dòng)，保持數秒。
看點(diǎn)
02關(guān)節活動(dòng)和力量練習
癥狀減輕、關(guān)節活動(dòng)改善以后，可配合皮筋，做肩關(guān)節的活動(dòng)和力量訓練，建議每天兩次。
1、外展內收
固定皮筋一端，重復用力向身體側拉皮筋，然后放松，練習肩關(guān)節的外展內收功能。
2、屈伸
固定皮筋一端，重復向后拉皮筋，然后放松的動(dòng)作。拉放過(guò)程注意手臂伸直、肘關(guān)節不動(dòng)。
3、外旋
舉起前臂，然后任前臂在重力作用下落至桌面，再舉起手臂，重復這個(gè)動(dòng)作。舉起放下過(guò)程中，手肘位置保持不變。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥38.9消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥39.8消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥2.5消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥10消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥16消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥16消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、肩痛、扭傷、關(guān)節痛、肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥28消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥6消炎，祛濕，鎮痛。用于風(fēng)濕痛，神經(jīng)痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉酸痛，牙痛等。
健客價(jià)： ￥18消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥11消炎鎮痛，用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥12消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥7.8消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥36.9清炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥61.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥21用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥7① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥8.5用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥161.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥18用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節疼痛以及凍瘡。
健客價(jià)： ￥17用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關(guān)節疼痛以及凍瘡。
健客價(jià)： ￥45消炎鎮痛。用于神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，肩痛，扭傷，關(guān)節痛，肌肉疼痛等。
健客價(jià)： ￥7活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥36
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