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立夏前后當心肩周炎,動(dòng)一動(dòng),走一走可緩解!

2017-11-20 來(lái)源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當前正是立夏前后,天氣溫差大,是肩周炎的高發(fā)季節。雖然肩周炎是一種常見(jiàn)病,多發(fā)病,不是什么大病,但是疼痛起來(lái)也會(huì )給患者帶來(lái)不少痛苦和不適,影響正常生活、工作、學(xué)習和家務(wù)活動(dòng)。

   立夏前后當心肩周炎,動(dòng)一動(dòng),走一走可緩解!

  發(fā)病原因受涼和不良姿勢是引起肩周炎的主要原因,目前早晚溫差較大,一般相差在攝氏十度左右,有時(shí)竟達十幾度。在這種忽冷忽熱的情況下,如果人們不是根據天氣變化及時(shí)添加衣服或晚上睡覺(jué)時(shí)把肩膀手臂伸到被子外面,就很容易因肩膀受涼而誘發(fā)肩周炎。再就是一些伏案工作人員長(cháng)期養成的不良姿勢,如不能及時(shí)糾正,也會(huì )引起此病的發(fā)生。
 
  ····癥狀表現肩膀疼痛是肩周炎的主要癥狀,疼痛的特點(diǎn)是,白天較輕,夜間加重,遇熱較輕,著(zhù)涼加重,抬胳膊時(shí)較重,放下較輕。由于疼痛使胳膊活動(dòng)受限,特別是患右側肩周炎,使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動(dòng)都會(huì )受到影響,并帶來(lái)極大的不便和心情不爽。如果病情較重,要及時(shí)去醫院就診。
 
  此病大多數患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和適度鍛煉,肩關(guān)節功能可以恢復,不會(huì )留下后遺癥。

  ·····多多走動(dòng)法防治肩周炎
 
  其實(shí)緩解肩周炎的方法很多,對于我們來(lái)說(shuō),最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng),走一走”。
 
  動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預防頸椎炎:低頭,停一會(huì )兒,然后向左轉動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì )兒,再向后轉頭,再停一會(huì )兒,再向右,再停,最后回到中間。
 
  最后再勻速轉動(dòng)一圈。
 
  ······停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài),如果運動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快,反而會(huì )使肌肉拉傷。
 
  停一會(huì )兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢,適應以后再改變姿勢。
 
  走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢改變,就會(huì )讓肩部得到放松和舒展。
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