據媒體報道，骨質(zhì)增生的人群在不斷的上漲，尤其是老年人的發(fā)病率最高。骨質(zhì)增生在發(fā)病的時(shí)候會(huì )疼痛難忍，因此時(shí)刻預防該疾病尤為重要。那么怎么預防呢？
5類(lèi)人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預防
骨質(zhì)增生的易患人群
1.女性
膝關(guān)節骨質(zhì)增生現象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見(jiàn)，說(shuō)明該病可能與體內激素變化有關(guān)。
2.中老年人
隨年齡增長(cháng)，人們在中老年階段開(kāi)始發(fā)生關(guān)節軟骨退行性改變。究其原因，一是關(guān)節多年積累性勞損，使關(guān)節軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。
3.有家族史的人
家族中有膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。
4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人
血運障礙，可使骨內血液循環(huán)不暢，骨內壓及關(guān)節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。
5.體重超過(guò)正常標準的人
肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關(guān)節負重，促成此病的發(fā)生。
5類(lèi)人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預防
骨質(zhì)增生的預防方法
1.適當的減肥
體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。
2.自我保健按摩
經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營(yíng)養代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。
3.平躺睡覺(jué)法
平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。
4.棉護腰
冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。
5.適量的體育鍛煉
避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。
祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥16補腰腎，強筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥35補腰腎，強筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥20補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥55補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥16補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥24補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥15.5補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。
健客價(jià)： ￥23適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià)： ￥6適用于骨質(zhì)增生所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥35補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥43祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥28活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià)： ￥33補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節增生)。
健客價(jià)： ￥4.5促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥15活血化瘀、消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙、軟組織損傷及各種腫脹、酸脹、麻木疼痛等。
健客價(jià)： ￥28.9祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥9用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥15補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥12活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià)： ￥35補腎，健骨，活血，止痛。用于骨質(zhì)增生，骨刺疼痛。
健客價(jià)： ￥18補益肝腎，強壯筋骨，通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致的弊病，癥見(jiàn)腰膝骨節疼痛、屈伸不利、手足麻木；骨質(zhì)增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥15補腎活血，溫經(jīng)止痛。適用于腎虛血淤、寒邪閉阻所致的疼痛，僵硬，麻木等癥及骨質(zhì)增生見(jiàn)有上述癥狀的輔助治療。
健客價(jià)： ￥27
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