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您好，骨質(zhì)增生的預防護理的方法有：1. 避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)，長(cháng)期過(guò)度的運動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，長(cháng)期劇烈的運動(dòng)可使骨骼及周?chē)浗M織受力不均，負荷過(guò)重，從而導致骨質(zhì)增生。2. 適當進(jìn)行體育鍛煉，避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不需要運動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的上佳方法，因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的必要運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復的方法在于運動(dòng)，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動(dòng)能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。希望能幫助到你！