要怎么從一個(gè)人的外形上看他是否有氣質(zhì)，是否有精神呢？看肌肉有多大塊？線(xiàn)條有多明顯？有沒(méi)有人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)？
其實(shí)都不是！
在先進(jìn)的現代社會(huì )，我們每天工作，娛樂(lè )消遣的姿態(tài)已經(jīng)逐漸讓我們的身體蒙上陰影！
其中最常見(jiàn)的就是--駝背！
駝背給你帶來(lái)的外觀(guān)影響
背部拱起、肩部?jì)瓤s、頭部前傾、胸椎后凸...看上去就像一個(gè)沒(méi)自信的宅男，無(wú)論穿什什么衣服都不好看，就算你顏值再高，都肯定大打折扣。
如何可以避免／改善駝背
駝背的起因
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背；2. 結構性駝背。
結構性駝背則是脊椎病變所造成，如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)等，多半需靠手術(shù)來(lái)做矯治，所以這篇文章主要針對的是功能性駝背。
功能性駝背的原因主要是肌力不平衡導致的
上背部和頸部深層肌肉肌力弱且肌肉被動(dòng)拉長(cháng)，前側肌肉緊縮形成的。
這些緊張和無(wú)力的肌肉我們的骨骼拉至一個(gè)不正確的位置（胸椎后凸，肩內旋，肩胛骨外翻）你可以想象你的成一棵樹(shù)干，兩側各綁著(zhù)一根橡皮筋，如果一側橡皮筋太緊，一側太松，樹(shù)干就會(huì )被張力拉彎！
久坐，生活姿勢不良，練胸不練背都是原因！
如何矯正
伸展僵緊的肌肉．強化無(wú)力的肌肉，讓肌力平衡！把骨骼拉回正確的位置
先來(lái)認識：肌肉不平衡部分
過(guò)緊的肌肉:胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角?。ㄐ?a target="_blank" href="http://m.gunswipe.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩放松，伸展）。
過(guò)弱的肌肉:菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、使肩外展，外旋的肌群、深層頸屈?。ㄐ杓訌?，激活）。
1解決過(guò)緊的肌肉
建議對緊張肌肉先進(jìn)行按摩，后再進(jìn)行拉伸松解！
按摩工具網(wǎng)球+泡沫軸。
背闊肌按摩和拉伸
胸大肌，胸小肌的按摩和拉伸
胸大肌，胸小肌的按摩和拉伸
然后是胸椎的伸展練習
泡沫軸胸椎伸展
2強化無(wú)力的肌肉
推薦一個(gè)經(jīng)典的練習！YTWL！這四個(gè)練習基本可以鍛煉到斜方肌的中、下束，菱形肌，前鋸肌和肩外旋，外展肌群。
動(dòng)作過(guò)程有一個(gè)重點(diǎn)以“肩胛骨”先動(dòng)，再來(lái)帶動(dòng)手臂，而不是以手臂來(lái)帶動(dòng)肩胛骨。
這4個(gè)動(dòng)作做完后可以進(jìn)行一些加強訓練
水平劃船：
反向飛鳥(niǎo)：
體態(tài)對
體態(tài)對我們的影響是不言而喻的，體態(tài)不佳是很多現代人的通病，為了避免日后氣質(zhì)不佳甚至影響正常生活，除了給進(jìn)行日常的常規鍛煉外，小編建議您去專(zhuān)業(yè)的機構進(jìn)行姿勢或者體態(tài)糾正及功能檢測，根據機構出具的權威報告來(lái)進(jìn)行針對性訓練可達到事半功倍的效果！
本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià)： ￥87本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2～16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià)： ￥244本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價(jià)： ￥108龜蛇酒：滋陰補腎，益氣活血，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)除濕。用于老年體弱，頭昏眼花，腰酸膝軟，尿頻，四肢麻木，關(guān)節酸痛。 傷濕止痛膏：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、肌肉疼痛，關(guān)節腫痛。
健客價(jià)： ￥241活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥59祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
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健客價(jià)： ￥68薏辛除濕止痛膠囊:散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛，關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。 消痛貼膏:活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥549薏辛除濕止痛膠囊：散寒除濕，活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻，瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛，關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。 麝香止痛貼膏：祛風(fēng)除濕，活血舒筋，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛，腰背冷冷痛，跌打損傷等。
健客價(jià)： ￥498用于痔瘡及其相關(guān)癥狀，如瘙癢、灼痛。
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健客價(jià)： ￥24熄風(fēng)滌痰，逐瘀止痛。用于偏頭痛，緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò )證，證見(jiàn)：痛勢甚劇，或攻沖作痛，或痛如錐刺，或連及目齒，伴目眩畏光，胸悶脘脹，惡心嘔吐，急躁易怒，反復發(fā)作。
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健客價(jià)： ￥8.5
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