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孕期預防腰椎間盤(pán)突出癥有方法

2017-07-24 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防腰椎間盤(pán)突出癥的方法——適當控制體重:大多數孕婦體重都有明顯的增加,這樣,腰椎的負擔就會(huì )加重,成為腰痛的原因。因此,孕婦要適當控制體重。

  (1)預防腰椎間盤(pán)突出癥的方法——保暖:孕婦的體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲。因此,保暖是適合中國女性的體質(zhì)的,最好照著(zhù)做。

  (2)預防腰椎間盤(pán)突出癥的方法——休息:充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好自己的同時(shí),可盡量多睡一會(huì )。不能搬動(dòng)較重的物體,減少腰部受傷的機會(huì )。

  (3)預防腰椎間盤(pán)突出癥的方法——適當控制體重:大多數孕婦體重都有明顯的增加,這樣,腰椎的負擔就會(huì )加重,成為腰痛的原因。因此,孕婦要適當控制體重。

  (4)預防腰椎間盤(pán)突出癥的方法——適當鍛煉:腹部及腰骶部的肌肉力量,以增強腰椎的穩定性,懷孕前注意鍛煉身體。這不但可增強體質(zhì)和肌肉力量,便于日后分娩,也可減少懷孕時(shí)的腰酸背痛。強健的腰背肌及腹肌能夠幫助穩定脊柱,防止腰椎間盤(pán)突出。

  懷孕期間,健康的孕婦可進(jìn)行適當的體育活動(dòng)。運動(dòng)方式不宜劇烈,于臨產(chǎn)前3個(gè)月停止。平時(shí)常有腰酸背痛者應特別注意預防腰部受傷或過(guò)度勞累。生完寶寶后,最好在產(chǎn)后2周左右開(kāi)始鍛煉??勺鲅雠P起坐運動(dòng)和船形運動(dòng)。

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