99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 骨質(zhì)疏松非小事,怎樣預防是關(guān)鍵!

骨質(zhì)疏松非小事,怎樣預防是關(guān)鍵!

2016-10-31 來(lái)源:云峰健康管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的慢性疾病,因為骨質(zhì)疏松才使得老年人摔不起。預防跌倒導致的骨折和嚴重后果,首先要預防和治療骨質(zhì)疏松癥。
   目前人類(lèi)尚無(wú)能力阻止衰老,因衰老所致的骨骼退化也無(wú)法逆轉,但是,人類(lèi)可以采取措施延緩和減輕這個(gè)衰老和退化的過(guò)程,即便實(shí)現了長(cháng)壽的目標,也不一定患骨質(zhì)疏松癥。從這個(gè)意義上講,骨質(zhì)疏松癥是可以預防的。盡早樹(shù)立骨骼健康意識,做好以下三級預防,十分重要。
 
  一級預防:從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始
 
  注意多食用富含鈣的食品,如牛奶、豆制品等。堅持鍛煉,多做“日光浴”,不吸煙酗酒,少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值。為今后一生儲備最充足的骨量。
 
  二級預防:中年以后,尤其是婦女絕經(jīng)后
 
  這時(shí)人體骨量丟失速度加快,建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(cháng)期預防性的補充鈣和維生素D,堅持良好的生活習慣,如規律的體力活動(dòng)、合理的膳食營(yíng)養、不吸煙、少飲酒,可有效預防骨質(zhì)疏松癥。
 
 
  三級預防:步入老年后
 
  堅持適當運動(dòng)、加強防摔措施,預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發(fā)現骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥,可適當配合藥物治療,阻止骨丟失并降低骨折風(fēng)險。對已發(fā)生骨折患者,積極治療不容遲疑,除對骨折的及時(shí)處理外,合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視,因為已骨折的患者發(fā)生再次骨折的風(fēng)險明顯增加。
 
     骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的慢性疾病,因為骨質(zhì)疏松才使得老年人摔不起。預防跌倒導致的骨折和嚴重后果,首先要預防和治療骨質(zhì)疏松癥。亞洲食品信息中心認為,要想預防和治療骨質(zhì)疏松,必須達到3個(gè)關(guān)鍵的目標:通過(guò)膳食攝入足夠的鈣;保證機體從膳食或通過(guò)陽(yáng)光獲得足量的維生素D;每天規律地進(jìn)行鍛煉。下面,我
 
  從飲食方面來(lái)為大家談?wù)劸唧w該怎樣做。
 
  老年人的生理特點(diǎn)造成其對鈣吸收能力下降,進(jìn)入老年期,就步入了骨質(zhì)疏松“重災區”。
 
  雖然老年人骨骼會(huì )退化,易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,但是,如果積極來(lái)采取預防措施,就可以延緩這一退化過(guò)程,從而延緩和減輕骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生?;镜念A防措施包括:
 
  1) 平衡膳食  營(yíng)養學(xué)會(huì )制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品,這些食物中含鈣量較高。
 
  2) 適量運動(dòng)  運動(dòng)可以增加身體的平衡能力,減少摔跤幾率和骨折發(fā)生率。
 
  3) 曬太陽(yáng)  多曬太陽(yáng)可以增加體內的維生素D儲存,維生素D有助于鈣在腸道的吸收。
 
  4) 額外補充充足鈣質(zhì)  資料顯示,50歲以上老年人平均每日鈣適宜攝入量為1000mg,而事實(shí)上平均每日膳食鈣攝入量離推薦的適宜攝入量相去甚遠,還需額外補充600mg左右的鈣。
 
  藥補不如食補,食補最安全,最容易吸收。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦50歲以上人群每天攝入鈣1000mg(但不要超過(guò)2000mg)和維生素D 10μg(但不要超過(guò)20μg)。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
山阳县| 康保县| 孟村| 孟村| 明水县| 大同市| 东方市| 墨玉县| 昌邑市| 西城区| 凤山市| 柳州市| 松桃| 清原| 建宁县| 来宾市| 乐亭县| 仁怀市| 金坛市| 威宁| 崇仁县| 古田县| 辽中县| 伊吾县| 普格县| 宝坻区| 平安县| 焉耆| 天长市| 鄄城县| 鄢陵县| 修水县| 惠安县| 东莞市| 茌平县| 东至县| 大同市| 婺源县| 绵竹市| 阜新市| 乌兰浩特市|