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正確的睡姿可有效地預防肩周炎

2015-01-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在一些外傷和風(fēng)寒因素的刺激下,很多中老年人都出現肩周炎的癥狀,給自己的生活和工作造成極大的影響。因此,為了肩關(guān)節的健康著(zhù)想,要充分做好以下預防肩周炎的工作。那么,該如何有效預防肩周炎呢?

  肩周炎患者,由于其年齡不同,體質(zhì)有別,致病因素的差異,臨床表現也不相同,病情有輕重之分,分為三型。

  1、輕型肩部酸痛,夜間不影響睡眠,肩關(guān)節功能活動(dòng)輕度受限,上臂外展在70o以上,內收大于40o,肘尖接近前正中線(xiàn),前屈后伸大致正常。多為肩周炎初患或恢復期接近正常者。

  2、中型肩部疼痛較重,可影響夜間睡眠,個(gè)別體位可引起劇烈疼痛,肩關(guān)節功能活動(dòng)中度受限,外展45o~70o,前屈大于60o,后伸大于20o,外旋、內旋大于20o,多為粘連尚未完全形成,或恢復期粘連部分恢復者。

  重型肩部疼痛嚴重,夜間影響睡眠,多個(gè)體位均可引起劇烈疼痛,活動(dòng)受限,影響日常生活和工作,上臂外展小于45o,前屈小于60o,后伸小于20o,外旋、內旋小于20o,多為無(wú)菌性炎癥和粘連較重者。

  哪些方法可以幫助預防肩周炎的發(fā)生

  1、在平時(shí)要注意保持正確的睡姿,使上肢向前伸或保持輕度上舉位,防止上肢壓于身體下側,特別是老年人。如果肩部有外傷的話(huà),則不可固定在傳統位置上,而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。

  2、在肩部遇到輕微外傷的情況下,最好讓上肢維持在外展上舉位休息,特別是出現肩撕裂時(shí),并使患肩保持固定兩周左右。

  3、如果是肩關(guān)節剛進(jìn)行過(guò)外傷手術(shù),要合理控制固定時(shí)間,一般不要超過(guò)三周,以防止肌肉和肩周?chē)M織出現廢用性萎縮。

  4、要注意勞逸結合,避免肩部出現慢性損傷。平時(shí)注意對肩部的保暖,避免其受到風(fēng)寒的侵襲。

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