吞棉花球制造飽腹感

　　從上個(gè)月開(kāi)始，身高163厘米、體重53公斤的王女士就忙著(zhù)加入減肥大軍。她從網(wǎng)上找了個(gè)減肥的"妙招"--"棉花球減肥法"，就是用棉花球在橙汁里泡過(guò)后吞下，據說(shuō)這樣會(huì )使自己有飽腹感，再也吃不下任何東西。王女士連試了好幾次，結果導致胃脹悶、疼痛、泛酸，不得不到醫院接受治療。

　　不吃主食只吃水果素食

　　今年23歲的小郭用節食的方法，讓自己在半年內瘦了8公斤?？墒墙招」?quot;月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，厭食、乏力、易疲勞、面色晦暗蒼白"，到內分泌科就診。原來(lái)身高160厘米的小郭，半年前體重約為54公斤，平時(shí)單位的同事會(huì )開(kāi)玩笑說(shuō)她胖，她很在意，便開(kāi)始節食。小郭經(jīng)常只吃水果、素食，不吃主食或不吃早飯，體重確實(shí)很快減下來(lái)了，但也出現上述癥狀。醫生診斷為營(yíng)養不良，建議她恢復正常的飲食規律，以免影響身體系統正常運轉。

　　催吐減肥差點(diǎn)與"大姨媽"絕交

　　由于"骨感美"在同學(xué)之間盛行，她開(kāi)始覺(jué)得自己應該減肥。一開(kāi)始，玲玲只是發(fā)現體力不支、月經(jīng)紊亂。但在同學(xué)們的羨慕稱(chēng)贊中，玲玲并未停下減肥的腳步，反而催吐得更厲害，如果吃進(jìn)油膩的東西不吐出來(lái)的話(huà)，還會(huì )有"犯罪感"。就這樣從一個(gè)年輕漂亮的姑娘減肥一副"活骷髏"。

　　管住嘴邁開(kāi)腿，樹(shù)立三餐觀(guān)念

　　不能為了減肥拋棄健康。暴飲暴食、缺少運動(dòng)、身體本身的新陳代謝問(wèn)題等，是造成肥胖的主要原因，科學(xué)的減肥方法，就得管住嘴，保證三餐規律，不要暴飲暴食，晚飯少吃；邁開(kāi)腿，加強運動(dòng)鍛煉。