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男性腹部減肥操 三步到位瘦身姿

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性腹部減肥除了注意飲食瘦身以外,還得多從運動(dòng)減肥上下功夫,因工作關(guān)系忙碌沒(méi)有時(shí)間做有氧運動(dòng),就做些簡(jiǎn)單易行的男性腹部減肥操吧。

   男性腹部減肥操:

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復做50次,若做100次效果會(huì )更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉頸部,面岳,頭部略向上抬,視線(xiàn)投向自己的膝部,頭向上運動(dòng)50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復做100次為妥。此外,一些專(zhuān)家還發(fā)明了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會(huì )產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來(lái),這樣,身體會(huì )變得健美,人會(huì )感到精力充沛,可以使人高效率地應付好每天的工作。

  讓男性快速輕松的減肥塑姿,抹掉啤酒肚,男性腹部減肥,一定要堅持運動(dòng)做好每一步動(dòng)作哦!

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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