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晨起小動(dòng)作 抓住清晨瘦腹良機

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清晨其實(shí)是排毒瘦小腹的最佳時(shí)機,早上起來(lái)后除了按摩腹部幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),并促進(jìn)宿便等代謝物的排出外,做做下面這兩組排毒運動(dòng),對減肚子效果非常棒。

  排毒運動(dòng)一

  1.首先坐在椅子上面,打開(kāi)雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時(shí)向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著(zhù)運動(dòng),頭部不要轉動(dòng),直到腰部左側被拉直,身體定住。

  3.然后保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸的時(shí)間,身體再恢復開(kāi)始姿勢,再往相反方向重復上面動(dòng)作。

  排毒運動(dòng)二

  1.坐在椅子上面,雙腿打開(kāi),上半身挺直。

  2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3.接著(zhù)保持右手不動(dòng),吸氣的同時(shí)身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著(zhù)身體運動(dòng),注意右手臂要繼續保持著(zhù)在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。

  4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時(shí)間,再轉回到正面,然后向右邊做同樣動(dòng)作。

  減肥溫馨提示:

  在做上面的排毒減肚子運動(dòng)中,都要注意調整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動(dòng)中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進(jìn)血液循環(huán),并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進(jìn)毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。

(實(shí)習編輯:羅帆)

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