腰部堆積眾多贅肉，是因為平時(shí)沒(méi)有得到很好的鍛煉!怎么瘦腰才好呢?想要滅掉腰部上的贅肉，瘦腰瑜伽中的三角式效果還不錯，只要把這個(gè)瑜伽動(dòng)作養成一種習慣，慢慢的肚子上的贅肉就沒(méi)有了!

　　瘦腰瑜伽三角式步驟：

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開(kāi)兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。

　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。

　　3、同時(shí)身子向左側彎下，兩臂與上身始終保持九十度。

　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數秒。

　　5、吸氣，還原到起始動(dòng)作。

　　6、同樣的動(dòng)作向右側重復1次，左右兩邊多做幾次。

　　這個(gè)姿勢雖然簡(jiǎn)單，但非常實(shí)用。瘦腰瑜伽注意：當身體向一側彎腰時(shí)，注意上半身不要向前傾，不然你的練習效果就會(huì )大打折扣。同時(shí)要警告六個(gè)月以上的孕婦千萬(wàn)不要練習這個(gè)姿勢。

　?。▽?shí)習編輯：鐘丹圳）